Benefícios do treinamento de força para Idosos

SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO 2

7 CONCLUSÕES E SUGESTÕES 9
REFERÊNCIAS 10

1 INTRODUÇÃO

A aptidão física pode ser entendida como a capacidade de realizar exercícios físicos, partindo dessa premissa a aptidão física divide-se em duas categorias: a aptidão física relacionada a performance a aptidão física relacionada a saúde. Segundo Nahas (2010), A aptidão física relacionada a saúde tem características que possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer. Ainda segundo Nahas (2010) a aptidão física relacionada a performance inclui componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes. Estas valências são tratadas como pertencentes a aspectos da saúde, estudos mostraram que em pessoas com bons valores dessas valências possuem uma boa qualidade de vida, ou seja, são capacidades básicas para saúde. Diante desse ideal, uma solução para problemas referentes a saúde seria a manutenção dessas valências, ainda mais quando a se tratando de idosos. O envelhecimento é uma etapa da vida muito delicada, porque não possuímos mais a mesma qualidade física, e dentro disso, uns do maiores problemas é a perda de força muscular, chamada de sarcopenia. A sarcopenia é um dos fatores principais para perda de força muscular na velhice. A perda de força muscular pode gerar inúmeras complicações na vida dos idosos, dificultando suas tarefas do dia-a-dia, como, levantar da cama, fazer comida, caminhar, em jogos recreativos etc. O estudo do presente trabalho foi mostrar através da revisão de literatura, quais seriam os benefícios que o treinamento de fora muscular pode trazer para os idosos, tendo em vistas todos os problemas que envolvem o envelhecimento. Para uma solução mais prática o treino de força muscular se torna uma excelente opção, pois, seus benefícios ajudam os idosos em suas atividades diárias, porque com os trabalhos de força muscular é possível recuperar e manter a força dos idosos, aumentando sua qualidade,