Benefícios da musculação

Benefícios da musculação

Também conhecida como treinamento de força ou exercícios resistidos, a musculação, como popularmente é chamada, já foi muitas vezes criticada e até abolida da lista das atividades físicas para a promoção de saúde. Os maus conhecedores da prática, que incluem uma vasta lista de “profissionais” entre eles alguns médicos, nutricionistas e fisioterapeutas menos esclarecidos, ainda confundem a musculação com Fisiculturismo ou a relacionam diretamente com a aquisição de má postura e lesões no trato músculo-esquelético. Hoje, com o advento de ciências novas e mais voltadas ao âmbito da Educação Física, como a Fisiologia do Exercício, a musculação deixou de ser um “tabu”, e é reconhecida como uma das prática mais voltadas para a aquisição e manutenção de saúde, sejam no campo estético, funcional ou de reabilitação.
O praticante de musculação pode ter como objetivos o aumento da força, potência, resistência e da massa muscular; diminuição do peso e percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento físico e da performance esportiva entre outros.
Contudo, os resultados dependem da freqüência e grau de envolvimento nos treinos, da alimentação, e até mesmo da suplementação adequada.

A musculação pode ser praticada por variados grupos, desde crianças (que requerem um trabalho de força mais diferenciado), de adolescentes a idosos, passando por portadores de deficiência física, indivíduos com doenças como diabetes, cardiopatias (distúrbios no coração), hipertensão (pressão arterial acima do normal)

Os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre as séries e os exercícios, e períodos de recuperação entre os treinos; estrutura óssea, morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo. Contudo, os resultados dependem da