Benefícios da musculação

Benefícios da Musculação Os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, com o tipo de treinamento e com a intensidade, volume e velocidade de execução dos movimentos, intervalos entre as séries, período de recuperação entre os treinos, além da estrutura óssea morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo.
O praticante de musculação pode ter como objetivo o aumento da força e da massa muscular, diminuição do peso e percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento físico e da performance esportiva e aumento da resistência muscular. Contudo, os resultados dependem da frequência e grau de envolvimento nos treinos, da alimentação e até mesmo da suplementação.
A prática da musculação pode, ainda, auxiliar na correção postural. Com a identificação do problema de desvio postural, pode-se planejar o treinamento para fortalecer os músculos afetados pela má postura através de exercícios e alongamentos mais adequados a cada problema.
Outros benefícios da musculação são o aprimoramento do desempenho esportivo, aumento da proteção dos ossos e articulações. A atividade também favorece o conforto na vida diária e no trabalho físico. Nas mulheres a musculação, ainda, aumenta o volume dos músculos modelando o corpo, melhorando a estética corporal.
A musculação pode ser praticada por variados grupos de pessoas desde adolescentes a idosos, portadores de necessidades especiais, indivíduos diabéticos, cardiopatas, hipertensos, pessoas em quadro pós-operatório ou recuperando-se de lesões.
A prática da musculação com envolvimento traz muitos benefícios. No entanto, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais de Educação Física e respeitar os seus limites. Na Academia Saúde Body Fitness você pode conferir as vantagens e as melhorias que a atividade física lhe oferece!

Profª Ana Claudia Santana Cref