Benefícios da Musculação

Eduardo Filho
Benefícios da musculação

1. Acelera o metabolismo: Praticar musculação aumenta o tamanho dos músculos e diminui e quantidade de gordura do corpo. Isso faz com que o nosso organismo fique mais eficiente já nos primeiros dias de treino;
2. Deixa o corpo mais jovem: Para ficar com as funções do corpo intactas e com a aparência mais jovem, fazer aulas de musculação quatro vezes por semana é o suficiente. Além de barrar o processo de perda muscular, fazer musculação também combate a formação de acúmulo de gordura, processo mais comum depois dos 30 anos de idade e que deixa o corpo com aparência de mais velha.
3. Perda de gorduras e aumento de músculos: Quem está começando a praticar musculação pode ganhar peso. Há um aumento na massa muscular antes da perda de gordura, já que esse tipo de exercício aumenta a circulação e a retenção de líquido nos músculos. Depois de quatro semanas, já é possível notar a perda de gordura. Essa troca, além de propiciar a perda de peso e deixar os músculos mais aparentes.
4. Protege os ossos: Os músculos servem como um colete para o nosso esqueleto. Quando nossa musculatura está em forma e tonificada, as chances de fratura óssea são menores. Ela também diminui as chances de osteoporose, já que, quando fazemos exercícios intensos, há absorção de cálcio pelos ossos. Ter músculos mais preparados protege as articulações, evitando torções e lesões causadas por outros exercícios.
5. Trabalha grandes grupos musculares: A musculação trabalhar de maneira intensa grandes grupos musculares, e não apenas músculos específicos. Exercícios como o “leg press” trabalham um grande número de músculos, gastando mais energia e, consequentemente, queimando mais calorias.
6. Coração mais forte: Quando os exercícios conseguem trabalhar vários grupos musculares, eles melhoram também o funcionamento do coração, protegendo o organismo de doenças cardiovasculares. Exercícios intensos controlam a pressão sanguínea, combatem o colesterol, além