Beneficios e maleficios dos exercicios fisicos, exercicios anaerobicos e aerobicos

Acauã de Carvalho Izipetto

Beneficios e maleficios dos exercicios fisicos, exercicios anaerobicos e aerobicos

Nova Odessa

Acauã de Carvalho Izipetto

Beneficios e maleficios dos exercicios fisicos, exercicios anaerobicos e aerobicos

Trabalho apresentado para avaliação mensal da disciplina de Ed. Física, ministrada pela professora Luciana , do 3ª ano

Nova Odessa

Sumario

Beneficios…………………………………………………………………………….5

Maleficios…………………...……………………………………………………6 e 7

“Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito.”

Aristóteles

Aeróbico literalmente significa "com oxigênio", e refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Exercícios aeróbicos incluem qualquer tipo de exercício feito em níveis moderados de intensidade, por períodos estendidos de tempo, que mantém a freqüência cardíaca aumentada.

No exercício aeróbico, oxigênio é usado para "queimar" gordura e glicose a fim de produzir adenosina trifosfato, o transportador básico de energia para as células. Inicialmente durante o exercício aeróbico, glicogênio é quebrado para produzir glicose, mas na sua ausência, metabolismo de gordura é iniciado. O processo de metabolismo de gordura é mais lento e acompanhado por declínio no nível de performance. A troca para a gordura como principal fonte de energia é a principal causa do que é chamado "muro da maratona". Há vários tipos de exercícios aeróbicos. Em geral, exercício aeróbico é aquele feito em nível de intensidade moderadamente alto por longo período de tempo. Por exemplo, correr uma distância longa em ritmo moderado é um exercício aeróbico, porém dar uma arrancada de 100 metros não é. Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão:
* Fortalecimento dos