beneficios da atividade fisica

Beneficios da atividade física
Praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.

Benefícios gerais da atividade física
Os benefícios gerais da atividade física são:
● Emagrecer, combatendo a obesidade;
● Melhorar a circulação sanguínea;
● Aumentar o metabolismo;
● Fortalecer o sistema imune;
● Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
● Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
● Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
● Aumentar a boa disposição e o bom humor;
● Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
● Promover uma maior interação social;
● Melhorar a imagem corporal e a auto estima;
● Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência
Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:
● Combater o excesso de peso;
● Melhorar a auto-estima;
● Diminuir a depressão;
● Melhorar o desempenho escolar;
● Diminuir o estresse e o cansaço;
● Melhorar a postura;

● Melhorar a aparência da pele.
Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental, ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária se tem mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.

Benefícios da atividade física na terceira idade
Os benefícios da atividade física na terceira idade incluem:
● Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;
● Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
● Diminuir a pressão arterial;
● Melhorar a digestão dos alimentos;
● Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
● Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade; ● Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das