Auto massagem

AUTOMASSAGEM

TOQUE: instinto = esfregamos locais doloridos ou acariciamos alguém para lhe acalmar.

MASSAGEM um dos recursos mais antigos usados para obter boa saúde.

BASES DA MASSOTERAPIA

ORIENTAL: considera o homem como mente, corpo e espírito e prega harmonia entre os três para obter equilíbrio e saúde. Considera a energia vital, o IN e o IANG que são energias opostas e complementares e que essa energia deve circular no corpo livremente como o sangue. Ex. Shiatsu, Do-in, Ayurvédica. Etc

OCIDENTAL: inicialmente considerava mais o aspecto físico e bioquímico do ser humano e visava principalmente recuperar lesões, postura, estética, porém atualmente se utiliza dos conceitos do Oriente. Ex. drenagem linfática, massagem sueca.

AUTOMASSAGEM Técnica ou recursos onde através do toque em seu próprio corpo, utilizando-se das mãos ou implementos, busca-se o alívio de tensões músculo-articulares, sensação de relaxamento e soltura, ativação da respiração e energia vital, visando aquisição de saúde e bem-estar.

MANOBRAS DE AUTOMASSAGEM:

 Deslizamentos: movimentos leves e suaves que iniciam e terminam uma massagem. São feitos com as palmas das mãos, mantendo os dedos unidos. As mãos devem moldar-se aos contornos naturais do corpo e devem fluir sem interrupção.
• Movimentos leves
• Circulares
• Ondas deslizantes
 Movimentos de pressão média e intensa: feitos com os polegares, os outros dedos ou a base das mãos. Podem ser ondulantes, circulares e normalmente pressiona-se o músculo em direção ao osso. São estimulantes e melhoram a circulação sanguínea e energética. Podem ser:

• Amassamento: apertar o tecido e soltar vagarosamente alternando as mãos ritmicamente. Também pode-se torcer o tecido muscular.

• Deslizamento profundo: pressão com a lateral ou a base das mãos ou ainda com as mãos em forma de U.

• Fricção: movimentos circulares com os polegares pressionando pouco tecido contra o osso, mantendo os outros dedos relaxados.