Atletismo

Plano de Aula – Atletismo
Educativos para a Corrida Com Barreiras
Estímulos Sensoriais

PARTE INICIAL (10 á 15 minutos) – Aquecimento com uma corrida diferenciada. O professor formará duas colunas com os alunos, e no ritmo das palmas do professor, os alunos deverão fazer um skipping baixo, aumentando a intensidade conforme as palmas que o professor baterá. Após um sinal do professor, podendo ser um apito, ou apenas com um sinal da voz, o primeiro aluno de cada coluna deverá correr até um limite, em freqüência máxima, ganhando o primeiro que chegar ao limite demarcado.

PARTE PRINCIPAL (25 Minutos) – Corrida dos Números. O professor separa seus alunos em trios, e cada trio é numerado de 1, 2 e 3. Todos os alunos deverão ficar na linha de fundo da quadra. O professor irá chamar um número aleatório dentro desses 3 números, e todos os alunos com aquele número chamado deverá correr até o outro lado da quadra, marcando um ponto para a sua equipe aquele que chegar primeiramente. Após fazer esta corrida com todos os alunos, o professor irá colocar 2 níveis de obstáculos, o primeiro nível será com o banco sueco, os alunos poderão transpor pelo banco, podendo apoiar um dos pés. O segundo obstáculo será dois cones deitados um por cima do outro, os alunos deverão saltar sem encostar-se nos cones.

PARTE FINAL (10 Minutos) – Todos os alunos fazendo Skipping Alto no ritmo das palmas do professor, diminuindo em uma freqüência baixa, terminando com uma corrida tranqüila (trote). No ritmo de corrida (trote), o professor realizará uma soltura dos membros superiores e inferiores, com rotação de braços, giros de ombro, rotação de punhos, chutes na lateral com rotação de quadril e tronco,