ATLETISMO 02

ATLETISMO 02/06/2015

EXERCICIOS DE ADAOTAÇÃO AO DISCO 1)EXERCICIOS DE ADAPTAÇÃO AO DISCO E PARA FORMAR CORRETA DE SOLTÁ-LO; CONSTITUEM A TRANSFERENCIA DA APRENDIZAGEM Á FORMA BÁSICA DA TÉCNICA(EDUCATIVAS).
A)Apoiar o disco na diagonal sobre as pequenas falanges dos dedos e realizar um movimento pendular do braço,que deve estar bem descontraído e próximo do corpo.

B)Rolar o disco pelo solo,fazendo com que ele saia pelo dedo indicador,através de um balanceamento do braço, em forma pendular.
C)Balancear o braço para o alto e para frente,lançando o disco para cima,fazendo-o sair rolando pelo dedo indicador no sentido dos ponteiros de um relógio.
D)Movimentos balanceados do disco na frente do corpo, em forma de um 8,para sentir a força centrifuga e controlar o disco.
E)Afastamento lateral das pernas ,tendo o lado esquerdo votado para a direção do arremesso.Lançar fazendo a inclinação do corpo sobre a perna direita , levando o braço pra trás. A seguir,executa-se para frente com impulsão do quadris e extensão do corpo para cima e para o alto. Terminada essa fase de preparação, tem inicio a fase seguinte , onde se procura a aprendizagem da forma desportiva básica.
FORÇA TRENTRIFUGA=a força que atua nele, DE DENTRO PARA FORA A FORÇA.
PARA O GIRO
Prática das posições do corpo com 2/4 de giro. 1)Preparação do lançamento com giro sobre a perna direita, sem perda de aquilibrio ;giro sobre a planta do pé direito para a esquerda,a perna esquerda se coloca atrás do pé direito no sentido oposto,Este exercício pode ser praticado no sentido de giro,em 180°.
OBS: O tronco deve se manter e posição inalterada durante as voltas , com as costas em direção ao arremesso. Pode ser com ou sem o disco.
2) Lançamento com 4/4 de giro;
a)De frente para direção lançamento. Peso sobre a perna esquerda,levemente flexionada;o braço de lançamento . Elevação sobre o pé esquerdo e salto com giro para a queda,apoiando-se sobre sobre a perna direita flexionada,na planta do pé. Com a queda