Artigo 5

Efeito de dois métodos

Efeito de dois métodos de treinamento no desenvolvimento da força máxima e da potência muscular de membros inferiores
CDD. 20.ed. 796.073

Leonardo LAMAS*
Rene DREZNER*
Valmor TRICOLI*
Carlos UGRINOWITSCH*

*Escola de Educação
Física e Esporte,
Universidade de São
Paulo.

Resumo
Força máxima e potência são considerados métodos de treinamento complementares para a preparação de um atleta. No entanto, há evidências de desempenhos semelhantes em resposta a treinamentos de força máxima (TF) e potência (TP). O objetivo deste estudo foi realizar uma comparação entre os dois métodos de treino descritos quanto à eficiência em aumentar a força máxima e a potência no exercício meio agachamento.
Vinte e quatro sujeitos fisicamente ativos (peso 76 ± 8,4 kg, estatura 178,2 ± 5,3 cm), com no mínimo seis meses de interrupção no treinamento de força para membros inferiores, foram divididos nos grupos TF e TP.
Foram realizados pré e pós-treinamento o teste de força dinâmica máxima (1 RM) e de potência muscular de membros inferiores no exercício meio agachamento com carga de 30% 1 RM. Após oito semanas de treinamento
(3x/semana) observou-se que a força máxima aumentou significante (p < 0,001) e similarmente, 23% e 16% para os grupos TF e TP, respectivamente. A potência relativa concêntrica média aumentou quando considerados os dois grupos em conjunto (p < 0,05). Os principais achados foram que TF e TP aumentaram tanto a força máxima quanto a potência de maneira semelhante.
UNITERMOS: Força; Agachamento; Potência.

Introdução
A maximização da potência muscular de um atleta é fundamental para o aprimoramento do desempenho em diversas modalidades esportivas (CRONIN &
SLEIVERT, 2005). Para o desenvolvimento da potência, uma estratégia eficiente parece ser o treinamento de força (HARRIS, STONE, O’BRYANT, PROULX & JOHNSON,
2000; KYROLAINEN, AVELA, MCBRIDE, KOSKINEN,
ANDERSEN, SIPILA, TAKALA & KOMI, 2005; MCBRIDE,
TRIPPLET-MCBRIDE, DAVIE & NEWTON, 2002). Porém,
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