Arte

2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> 1 - Rolamento Engrupado à Frente 2009-12-17T12:23:39<!--[if !vml]--> |

2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> 2 - Rolamento à Frente com saída de pernas afastadas e estendidas2009-12-17T12:23:39<!--[if !vml]--> | 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> 2009-12-17T12:23:39<!--[if !supportLists]--> ¨ 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> Colocar as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, à frente das pernas e com os dedos afastados. 2009-12-17T12:23:39<!--[if !supportLists]--> ¨ 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> Elevar o assento e apoiar a nuca no tapete. Rolar o corpo sobre as costas, mantendo o queixo junto ao peito. 2009-12-17T12:23:39<!--[if !supportLists]--> ¨ 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> Avançar o tronco e os braços para sair do solo sem a ajuda das mãos.2009-12-17T12:23:39<!--[if !vml]--> | 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> 2009-12-17T12:23:39<!--[if !supportLists]--> ¨ 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> Flectir as pernas e apoiar no tapete, à largura dos ombros, com dedos afastados e virados para a frente; 2009-12-17T12:23:39<!--[if !supportLists]--> ¨ 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> Manter as pernas unidas, abrindo-as apenas na parte final do movimento; 2009-12-17T12:23:39<!--[if !supportLists]--> ¨ 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> Empurrar o tapete, com as mãos colocadas o mais longe possível dos pés, projectando o tronco para a frente. Através de um salto, juntar as pernas e definir posição de equilíbrio2009-12-17T12:23:39<!--[if !vml]--> | 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> 2009-12-17T12:23:39<!--[if !supportLists]--> ¨ 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> Desequilibrar o corpo para trás, aproximando o tronco das pernas; 2009-12-17T12:23:39<!--[if !supportLists]--> ¨ 2009-12-17T12:23:39<!--[endif]--> Rolar sobre as costas, apoiando as mãos no