aptidao fisica

Aptidão Física
Trabalho realizado por:
Carlota nº2
Joana nº22

Indíce:
I.
II.
III.
IV.
V.
VI.

Introdução;
O que é a Aptidão Física;
Capacidades Motoras
Flexibilidade;
Os fatores que afetam a
Flexibilidade;
Força.

Introdução
Neste trabalho vamos falar sobre a
Aptidão Física em geral e sobre duas capacidades motoras: a flexibilidade e a força. O que é a Aptidão
Física?
O Aptidão física é a capacidade de

realizar as actividades quotidianas com tranquilidade e menor esforço.
Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada ao desporto.

Componentes
Desportivos:
-Agilidade;
-Equilíbrio;
-Coordenação/Destreza;
-Velocidade;
-Tempo de Reacção.

Componentes relativos à Saúde:
-Aptidão Cardiovascular;
-Força Muscular;
-Composição Corporal;
-Flexibilidade.

Capacidades Motoras
Capacidades
Condicionais

Capacidades
Coordenativas

Força
Resistên
Flexibilid cia Velocida ade de
Orientação
Equilibrio
Ritmo
Aprendizagem
Reação
Alteração
Diferenciação
Encadeamento

Flexibilidade
O É a capacidade que o atleta tem

para executar, ao longo de toda a amplitude articular, movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influência auxiliar de forças externas. O desenvolvimento da
Flexibilidade pode ser:
O Geral: consiste na amplitude normal

de oscilação das articulações
(necessária para a vida diária), especialmente nas principais articulações: ombro, anca e coluna vertebral. O Específica: consiste na amplitude

necessária para a realização de movimentos específicos para cada modalidade. Factores que afectam a
Flexibilidade:
O Tecido Conjuntivo: Quando o músculo alonga, o tecido

conjuntivo adjacente fica mais tenso.
O Estrutura Articular: A flexibilidade por ser afectada pela forma e a direcção dos ossos que, por motivos genéticos, são anatomicamente diferentes de indivíduo para indivíduo.
O Massa Muscular: Quando muito