Ansiedade

SOBRE ANSIEDADE

O que é a ansiedade e quais as sensações que ela provoca?
Dependendo da situação, pode provocar uma sensação de vaga excitação e urgência, como se estivéssemos na iminência de viver momentos muito estimulantes. Mas o mais comum, infelizmente, é ocorrer um desagradável desconforto e insegurança, provocados pela sensação de ameaça, como a antecipação de um perigo. É como situar-se fora do tempo, porque a pessoa não consegue concentrar-se no momento presente: ela sofre por algo que não está ocorrendo ainda e que não é certo que irá ocorrer no futuro. Sentir ansiedade é normal e faz parte da vida. Ela tornar-se-á patológica e merecedora de tratamento, porém, quando passar a ocorrer com muita freqüência ou intensidade, casos em que começa a interferir negativamente na performance da pessoa. Para piorar o quadro, ela pode produzir desagradáveis sintomas físicos (falta de ar, formigamento, tremor, instabilidade do humor, bloqueio mental, crise de choro, sudorese, desmaio, respiração curta ou acelerada, dor no peito, náusea, calafrios, espasmos e inúmeros outros desconfortos) e, se não tratada, evoluirá para graves transtornos e doenças. O ansioso dispende muito da sua energia nesse estado, razão pela qual não lhe restam recursos suficientes para concentrar-se adequadamente nas tarefas que tem que cumprir.
Como driblar a ansiedade?
Várias estratégias podem ser desenvolvidas pelas pessoas para driblar a ansiedade, através de um trabalho de auto-conhecimento, e é muito saudável que cada um elabore as suas próprias, a partir de recursos extraídos de seu repertório interno porque o que funciona para uns pode gerar mais ansiedade em outros por não saberem como fazer uso dos procedimentos. Mas há dicas gerais que podem beneficiar a todos, que vão desde técnicas de relaxamento e/ou meditação até programas de condicionamento comportamental.
Existem práticas ou exercícios específicos para serem realizados exatamente na hora “H”?
Sim. Exercícios muito