Alongamento

O que é o aquecimento físico?

O aquecimento é a primeira parte do exercício físico que pretende: preparar um indivíduo fisicamente e psicologicamente para praticar exercício físico;
Ajudar na prevenção de lesões preparando o organismo para suportar um treino, uma competição ou um lazer.

Objetivos
O principal objetivo do aquecimento é aumentar a temperatura corporal, esta resulta nos seguintes benefícios: aumento da taxa metabólica; aumento do fluxo sanguíneo local; aumento da quantidade de oxigénio disponível nos músculos; aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso; aumento da velocidade e da força de contração muscular; melhoria da coordenação

A literatura especializada diz que: o aquecimento se divide em
Passivo, Geral e Específico.

O aquecimento passivo envolve o aumento da temperatura corporal através de certos meios externos.
Exemplo:
a utilização de massagens; dia termia de ondas curtas; bolsas quentes; banhos de vapor; duches quentes

O aquecimento geral tem como principais objectivos fisiológicos obter um aumento da temperatura corporal, preparando o sistema cardiovascular e pulmonar para o desempenho do exercício físico, isto resulta em uma redução da resistência do atrito. A musculatura, os ligamentos e os tendões ficam mais elásticos tornando-os menos susceptíveis a lesões ou rupturas. Há também modificações importantes nas articulações, elas aumentam a produção de líquido sinovial (liquido que fica dentro das articulações),tornando-as mais resistentes à pressão e força
Além disso tudo, provoca uma ativação nas estruturas do sistema nervoso central(SNC) e consequentemente uma melhora do estado de alerta e de atenção. Exemplo: caminhar a uma velocidade menor do que a velocidade que esta acostumado a caminhar; trotar antes de correr, andar de bicicleta ergométrica, entre outros.

O aquecimento específico distingue-se do aquecimento geral, através da concentração das partes neuromusculares do corpo