Alimentação

Bea:
Como ter uma vida saudável:
Para se ter uma vida saudável, é necessário que você leve a vida de um jeito saudável e leve.
Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.
Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.
Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol.
Os 10 piores alimentos:
Claro que excluir esses alimentos não vem ao caso, mas evitá-los ou consumi-los uma vez por semana, é suficiente:
São eles:
Refrigerante diet: sem nutrientes mas com excesso de sódio.
Refrigerante: 1 copo equivale a 10 colheres de chá de açúcar
Donut ou como conhecido rosca: 35% de sua composições é gordura
Cachorro quente: A carne processada aumenta o risco de câncer no pâncreas.
Bacon: Pode provocar doenças caridacas
Salgadinho de batata: Apresenta uma substancia cancerígena chamada acrilamida
Batata frita: Boa parte de sua composição feita de gordura trans
Pizza congelada: Repleta de conservante e farinha refinada
Salgadinho de milho: Feito com alimentos transgênicos