Alimentação

Introdução
Como todos os seres vivos, o homem necessita de alimentos. Hoje, a maioria das pessoas come mal. Uns comem em demasia, outros morrem de fome, e, em muitos casos, cometem-se muitos erros alimentares que podem provocar graves doenças. A alimentação está intimamente ligada ao nosso bem estar físico, social e mental. Neste trabalho irei falar sobre alimentação.

Desenvolvimento 1) Qual a importância da alimentação:
Uma alimentação/nutrição adequada é capaz de diminuir o estresse, ansiedade e a irritabilidade, além de facilitar o controle de peso e do humor. Auxilia também no combate a diversas doenças, torna seu tratamento mais eficaz e favorece o paciente com uma recuperação mais rápida. Igualmente, pode promover melhora no rendimento de esportistas, potencializar o desenvolvimento físico e cognitivo de crianças e adolescentes, contribuir para uma gestação plena e saudável e lidar com as alterações naturais do envelhecimento.
Temos que ter uma alimentação balanceada, ou seja, a cada refeição ou lanche, ingerir carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis (matéria prima de construção energética, celular e hormonal), na proporção ideal para o bom desempenho físico, mental e espiritual.
Alimentar-se significa nutrir-se. Um hábito diário, que envolve várias refeições com intervalos de 3-4 horas; seu objetivo é alimentar o organismo de todos os nutrientes básicos de sustentação da vida. São eles os carboidratos (energia), proteínas (construção celular), gorduras nutricionais (equilíbrio hormonal), vitaminas, enzimas, sais minerais, antioxidantes e outros mais.
Se ficarmos muito tempo sem comer, nosso metabolismo se torna lento, e nosso organismo entende que ficará um longo tempo em jejum. E toda fonte de energia é armazenada como reserve de gorduras, como um sinal de alerta, o que acarreta no ganho de gordura.
Se nos alimentarmos a cada 3 horas, haverá uma redução da capacidade do estômago, diminuindo a ingestão calórica e promovendo a perda de