alimentação e exercicio fisico

Alimentação

Para que o nosso organismo possa produzir movimento, é essencial obter energia que é fornecida pelos alimentos e pelo oxigênio.
Devemos comer várias vezes ao dia, selecionando alimentos variados de forma a garantir os nutrientes essenciais e pouca quantidade de cada vez. Deve evitar os refrigerantes e dar preferência aos alimentos frescos.
O bom funcionamento do nosso organismo depende assim de uma alimentação correta e equilibrada.
Quem pratica exercício físico regular tem mais possibilidades de controlar o seu peso devido ao desgaste energético que o exercício físico lhe proporciona.
O Café da manha é uma refeição muito importante porque alivia o período noturno de jejum prolongado, disponibilizando a energia necessária para uma manhã de atividade.
A ausência desta refeição traz conseqüências imediatas no rendimento escolar: falta de concentração e de atenção, aumenta o cansaço que pode levar ao desmaio. E há conseqüências em longo prazo para a saúde porque favorece o aparecimento das doenças civilizacionais, como a obesidade e a diabetes.
Alem da qualidade de vida que vai diminuir por falta da alimentação saudável tanto em adultos quanto em crianças.

Atividade Fisica

A ocupação dos tempos livres e a saúde são duas das razões para a realização do exercício físico.
Devido ao crescente sedentarismo da sociedade atual o exercício físico afigura-se como uma necessidade vital no desenvolvimento humano.
O exercício físico protege o equilíbrio físico e psíquico e atua como elemento compensador das tensões da vida moderna, ajudando a evitar o aparecimento de doenças cardiovasculares e o atrofiamento do corpo.
O exercício físico, quando efetuado de forma adequado, transmite-nos um sentimento de satisfação sendo fonte de equilíbrio e de autoconfiança.
Quando praticado regularmente, o exercício físico contribui para que o organismo se torne cada vez mais harmonioso.