Alimentaçao

Alimentação saudável

MyFitnessPal
Cobaia: Objetivo: Manter Peso Meta Calórica: 1.230 calorias por dia
Principais alimentos ingeridos:
-Nescau Todinho
-Arroz Branco
-Sorvete Chambinho
-Alface
-Jiló Frito
-Filé Mignon
-Mamao Papaia

Preocupação com os jovens...

A alimentação dos jovens de hoje, vem piorado desde as últimas décadas, chegando a pontos alarmantes na sociedade brasileira.
Isso se deve principalmente ao fato da entrada de grandes empresas de fast-food no mercado nacional, que além de ter a base de seu cardápio feito de alimentos gordurosos, tornou-se algo acessível para todas as classes sociais brasileiras.
O principal fator dessas dimensões alarmantes é a alta quantidade de ações publicitarias em torno dessa indústria alimentícia. Estimasse que jovens entre 12 e 16 anos são expostos a, em média, 46.000 anúncios publicitários anualmente.
Estudos indicam que essa tendência é apenas piorar, já que em 6 anos, o índice de obesos no Brasil cresceu 57% chegando a atingir 17% da população.
Outro fator importante nessa má alimentação dos jovens, é a falta de verduras e legumes, que tende cada vez mais, a se “afastar” dos pratos dos jovens brasileiros.
10 Dicas para ter uma alimentação saudável
1.
Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
2.
Inclua diariamente seis porções do grupo de cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3.
Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
4.
Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas é bom para a saúde.
5.
Consuma diariamente três