Alimenta O Saudavel

A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual deve-se comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem fisicamente e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar e da escolha de alimentos para garantir uma saúde plena.
A roda dos Alimentos é constituída de 7 grupos de alimentos com dimensões diferentes, representando a proporção do peso que, cada um deles, deveria ser presente na nossa alimentação diária.
Muitos alimentos são utilizados na prevenção de doenças específicas ou para melhorar aspectos da saúde, sendo considerados alimentos funcionais.
Alimentação saudável é uma dieta composta de PROTEÍNAS ( de origem vegetal: feijão, soja, grão-de-bico, lentilha; e de origem animal: carnes, leite e derivados, aves, peixes e ovos), CARBOIDRATOS (açúcares, o mel, arroz, pão, milho, batata, beterraba, mandioca, inhame – FONTE DE ENERGIA) GORDURAS, FIBRAS (grãos, tubérculos e raízes, as frutas, verduras e legumes – DIMINUI RISCO DE DIVERSAS DOENÇAS), CÁLCIO ( carnes) e outros MINERAIS, como também rica em VITAMINAS. Uma dieta variada possui todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões. Essa dieta também constitui na variação os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos.
Para ter uma alimentação saudável, é importante consumir diferentes tipos de alimentos e nutrientes, e também consumir muito liquido diariamente, preferencialmente 2L de agua por dia e praticar exercícios físicos sempre que possível (3x por semana).