ABD MEN

ABDÔMEN – COMO “DESTRUIR UM CORPO DE MULHER”
Prof. Eder Lima

Este artigo é dedicado às mulheres que realmente treinam e muitas das que começam a treinar a musculação almejando atingir um abdômen definido (abdômen de “tanquinho” como muitos chamam). Nessa busca incessante por tal, tenho observado cada vez mais “MENINAS COM CORPO DE MENINO”!
O que quero dizer com essa afirmativa? Caríssimos e caríssimos professores, independentemente do biótipo predominante o corpo feminino tem algo que o difere por completo do corpo de um homem – A CINTURA!

INFELIZMENTE, ESSA LINDA CURVA, QUE MARCA A TÃO FALADA FORMA FEMININA ESTÁ DESAPARECENDO MAIS E MAIS NAS ACADEMIAS! BASTA QUE PARE E OBSERVEM O CONJUNTO CORPORAL – MULHERES QUADRADAS E COMPLETAMENTE SEM CINTURA!

Uma pequena e fundamental diferença na configuração estrutural dos ossos da bacia da mulher (ligeiramente mais aberta que dos homens em função de facilitar a natalidade) confere a esta um estreitamento natural da “sessão média” corporal, marcando A CINTURA! Mas afinal de contas, o que está acontecendo?

Antes de entrar no mérito do treinamento precisamos entender alguns detalhes de ordem anatomo-morfológica sobre a musculatura do abdômen.
- Quanto aos músculos que compõem a parede abdominal (acompanhe pela ilustração)
a) Na camada mais superficial encontramos o RETO DO ABDÔMEN e os OBLÍQUOS EXTERNOS (esses é que se tornarão mais visíveis com a definição).
b) Na camada mais profunda teremos os OBLÍQUOS INTERNOS e o TRANSVERSO DO ABDÔMEN. Observando atentamente a ilustração, verão que o TRANSVERSO DO ABDÔMEN tem esse nome em razão da direção que suas fibras musculares correm; transversalmente à sessão média corporal, formando um CINTURÃO que quando bem treinado comprime as vísceras para dentro da cavidade abdominal e sendo o principal responsável por “marcar a linha da cintura”.·.

-Quanto à distribuição dos tipos de fibras musculares
a) Todos os músculos apresentam uma predominância de fibras de contração lenta