plano de aula musculação

Resumo: Este estudo piloto teve como objetivo verificar a validade da percepção subjetiva de esforço (PSE) como parâmetro para a determinação da sobrecarga de trabalho (SC) em exercícios de musculação para mulheres idosas. A amostra foi constituída por 10 mulheres na faixa etária de 59 a 84 anos (x: 65,10 + 7,65 anos). A SC para desempenhar o exercício foi determinada aleatoriamente e o sujeito realizava três séries de dez repetições (ao final o sujeito era obrigado apontar a PSE); a PSE foi considerada através de uma escala arbitrária de 0 a 10; o teste de uma repetição máxima (1-RM) foi realizado no dia seguinte à determinação da SC através da PSE; e posteriormente, foi calculada a porcentagem de 1-RM (%1-RM) baseada no escore da PSE. Foram verificadas diferenças estatisticamente significativas entre a SC e a %1-RM para os membros superiores e inferiores. Introdução O nosso serviço tem previamente documentado que mulheres idosas engajadas em um programa regular de treinamento com pesos preservam a capacidade de incrementar a força muscular dos membros superiores (66,8%) e principalmente inferiores (135,2%) (41), quando o programa não for interrompido (38). Este efeito parece estar muito mais relacionado às alterações qualitativas na célula muscular do que ao aumento da síntese de proteínas contráteis (42, 43). Independente do mecanismo, o aumento da força muscular tem relação direta com a melhora na capacidade de subir escada (4,3%) e se levantar de uma…

Plano de Aula de 60min. Para Um Idoso Saudável A aula se iniciará com um alongamento geral do corpo de aprox. 10min, tanto te membros inferiores como superiores, com o objetivo de preparar musculatura, as articulações para o exercício, podendo evitar possíveis lesões. Além de melhorar a atenção e preparar o psicológico do aluno Seguido de 15min. de Trabalho Aeróbio em Ciclo Ergômetro, podendo esses ser a esteira ou a bicicleta ergométrica. Além disso já é um trabalho de cond.…

Madeira e é referência na região em lutas e artes marciais , como Boxe , Jiu Jitsu, Hapikdo ,e Kung Fu. O custo mensal do aluguel fica R$14.000,00 mensais.A academia hoje tem 244 alunos matriculados,sendo 175 na musculação ,69 nas artes marciais. Tem 2 professores de musculação, sendo uma carga horária de 8 horas para cada um.Eles ganham R$7,00 reais por hora aula , totalizando R$1.120,00 mensal . As lutas são pagas de acordo com o fluxo de aluno , a média é de R$5,00 por aluno.Se for…

1- PRINCIPAIS PONTOS DO PLANO DE NEGÓCIOS 1.1 Descrição do Projeto O empreendimento trata-se da criação de uma Academia de Ginástica. A escolha do projeto iniciou-se através de várias pesquisas realizadas e hoje a realidade é que a expectativa de vida do brasileiro está cada vez maior, as pessoas estão vivendo mais e se preocupando mais com a saúde, e como todos os médicos recomendam atividade física, e grande parte da população mora em grandes centros urbanos onde não existem muitas…

conceitual; • Conhecimento inferencial: refere-se à camada de raciocínio do modelo conceitual; • Conhecimento estratégico: refere-se à camada de solução de problemas do modelo conceitual. A técnica de licitação usada foi a de entrevista onde é marcada por discussões encontros entre o engenheiro e o especialista do domínio, que tem como objetivo a obtenção de uma visão. O tipo de entrevista foi a semiestruturada onde os mesmos tópicos são abordados por diferentes entrevistados, deve…

6. Aspectos organizacionais 6.1 Funcionamentos da rotina das atividades 7. Aspectos da organização didático- pedagógico 7.1 Os professores de Ed. Física 8 Planos de aula e desenvolvimento 8.1 Aulas 1ª 8.2 Aulas 2ª 8.3 Aulas 3ª 8.4 Aulas 4ª 9. Aulas 5ª 9.1 Aulas 6ª 9.2 Aulas 7ª 9.3 Aulas 8ª 9.4 Aulas 9ª 9.5 Aulas 10ª 10 Aulas 11ª 10.1 Aulas 12ª 10.2 Aulas 13ª 10.3 Aulas 14ª 10.4 Aulas 15ª 10.5 Aulas 16ª 11. Avaliação 12. Conclusão 1 Introdução Muito além da…

1 SUMÁRIO EXECUTIVO Este trabalho tem como objetivo apresentar o plano de negócio da academia de ginástica ACADEMIA SAÚD&FITNESS. A ação societária da empresa é formada por três representantes: Cristian Costa, Cristiane Costa e Cristiano Costa. No qual estão podendo realizar o sonho de abrir seu próprio negócio. Ao profissional de Educação Física, Cristiano Costa, caberá a coordenação, criação e elaboração de projetos e aulas referentes a parte física. A pedagoga…

Carlos Rafael 31 de Outubro, Fortaleza 2014 Plano de Negócios O plano de negócio está sendo criado para se ter uma melhor ideia de como abrir um negócio. Observando que a sociedade está muito preocupada com a saúde corporal estamos investindo em uma academia de musculação. Apresentação Pensando na melhoria da qualidade de vida da sociedade iniciamos uma academia de musculação focada no público que tem o interesse na melhora do condicionamento físico. Hoje a…

titica@hotmail.com Tonyelzio Frances F. Lima 3836719056 Email: T_lima12@hotmail.com Victor Hugo P. do Amaral 4346845093 Email: victor_e_carla@yahoo.com.br EMPREENDEDORISMO 1ºsemestre Campinas-sp 06 /2012 SUMÁRIO 1.1. Resumo dos principais pontos do plano de negócio 1.2. Dados dos empreendedores, experiência profissional e atribuições 1.3. Dados do empreendimento 1.4. Missão da…

querem ter seus filhos próximos, em segurança, enquanto estão se exercitando. A idéia nasceu de uma porcentagem de mulheres, com desejo limitado de freqüentar uma academia, por não terem com quem deixar seus filhos. 1.2- DESCRIÇÃO DE SERVIÇOS Oferecemos aos clientes serviços com quadro completo de aulas de spinning, pilates, ginástica, jump, step, danças como: samba rock, gafieira, forró e country, além de lutas variadas. O Espaço Criança com berçário, nosso diferencial,…