Mini Trampolim

uma perna de cada vez no chão. Volte ao início e recomece com a outra perna. O exercício também pode ser feito nas escadas da sua casa ou prédio. Realize-o por 10 minutos, intercalando 1 minuto de atividade e 1 de repouso. 3. Jump Em cima do mini trampolim, com as pernas sem flexionadas e os braços estendidos ao longo do corpo. Flexione os joelhos enquanto empurra a lona elástica para baixo. A resistência do tecido a impulsiona para cima. Não é preciso pular, apenas empurre a lona com…

duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada ao desempenho esportivo. Power Jump Aula coreografada que tem como objetivo condicionamento cardiovascular, através de movimentos realizados em cima de um mini trampolim (Jump). Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados. DURAÇÃO 45' e 60' Treinamento Funcional é um método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a

...............................................................................................7 3.3 Ginástica Rítmica .................................................................................................... 8 3.4 Ginástica de Trampolim .......................................................................................... 9 3.5 Ginástica Acrobática .............................................................................................. 10 4.…

braços pra cima e as pernas em posição reta; Quando acertar o chão de novo, abre as pernas e os braços e assim por diante. Jump: Como o próprio nome já diz, as pessoas que praticam o Jump exercitam o corpo através de pulos em mini trampolins ou mini camas elásticas. Este exercício aeróbico pode ter variações ou nomes diferentes como aerojump e powerjump. O Jump tem vários benefícios para os seus praticantes, e é reconhecido como um exercício importante para ajudar…

joelhos alternadamente (como se fosse realizar em pé uma flexão de joelhos, levando o calcanhar em direção aos glúteos); elevar os joelhos a frente, deixando-os na linha do quadril; esquiador (como se fosse movimento de tesoura, usado nas aulas com mini-trampolim) Tração da coluna; Rotação dos ombros para frente e para tras; Elevação edepressão dos ombros; Alongamento braços; Flexão joelho; Inversão e eversão do pé; Dorsiflexão e flexão plantar OUTROS EXERCICIOS COM ESPAGUETE…

Concorrentes bons 4 - PLANO DE MARKETING 4.1 Descrições dos Serviços Prestados 1. Aero Jump: O Aero Jump, como o próprio nome sugere, é uma aula com características aeróbicas, realizada com saltos e movimentos de corrida estacionária sobre uma mini cama elástica individual. O Jump é um esporte eficiente, seguro, divertido e de baixa complexidade de execução, dessa forma, permite que qualquer pessoa consiga participar plenamente das aulas. Os exercícios são variados e tem uma…

Formativa e Educativa AS MANIFESTAÇÕES DA GINÁSTICA Ginástica de Competição  Objetivo - Treinar as modalidades e seus equipamentos, desenvolvendo suas ações motoras específicas  Modalidades - Olímpica - Rítmica - Acrobática - Trampolim - Tumbling - Duplo Mini - Regras universais - Desafios (alto-rendimento) - Aeróbica Esportiva  Características - Ação Corporal - Profissionalização com encaminhamento - Elitista AS MANIFESTAÇÕES DA GINÁSTICA Ginástica de Apresentação …

Posição de flexibilidade i. Espargata; ii. Ponte 4. Ginástica de aparelhos a. Saltos no Plinto i. Plinto em posição transversal 1. Salto de eixo 2. Salto entre mãos ii. Plinto em posição longitudinal 1. Salto de eixo 2. Salto entre mãos b. Saltos no mini trampolim i. Salto em extensão ii. Salto engrupado iii. Pirueta vertical iv. Salto de carpa c. Trave Olímpica i. Marcha na ponta do pé ii. Meia volta iii. Avião iv. Salto a pés juntos v. Salto de gato vi. Saída em extensão com meia…

fixa, paralela simétrica, argolas, cavalo com arções, solo e salto sobre o cavaloe quatro aparelhos oficiais femininos solo, trave de equilíbrio, paralelas assimétricas e salto sobre o cavalo, contando ainda com aparelhos auxiliares como: mini – tramp, trampolim, plinto, banco sueco, colchonetes, colchões grandes, cama elástica, etc. (Carrasco, 1982). EVOLUÇÃO DOS APARELHOS DA GINÁSTICA OLÍMPICA De acordo com PUBLIO (1998) os aparelhos da pratica da ginastica olímpica sofreu grande…

"em decúbito dorsal elevar as pernas e o quadril, mantendo o corpo numa posição de equilíbrio invertido e ereto, apoiado apenas na nuca e nos braços, com as mãos no solo ou ajudando a manter o quadril elevado" V - Salto com giro vertical no mini trampolim. Procedimentos: Acompanhar, com o teu olhar, o sentido da rotação, mantendo a cabeça em posição anatômica; Manter os braços em cima, em extensão e no prolongamento do tronco; Colocar bem a bacia; Manter as pernas em extensão e unidas.