educação fisica

TRABALHO

DE

EDUCAÇÃO

FISÍCA

Tema:
Resistencia

NOMES:
Andressa Masiero N°:02
Murilo Alves N°: 21
Pablo Ferraiolo N°:23
Raissa Sá N°:27
Taynná Garcia N°:31

Resistência
Conceito:
Resistência é “a qualidade física que permite um contínuo esforço, proveniente de exercícios prolongados , durante um determinado tempo”. Classifica resistência em três tipos:
- RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA : “É a capacidade individualde realizar durante um período longo a repetição de um determinado movimento num mesmo ritmo e com a mesma eficiência.”
- RESISTÊNCIA ANAERÓBICA: é definida dentro de termos fisiológicos como “a qualidade física que permite manter um esforço por determinado período, em que as necessidades de consumo de oxigênio são superiores a absorção do mesmo fazendo com que seja encontrado um débito de oxigênio o qual será recompensado no repouso”.
- RESISTÊNCIA AERÓBICA : “é a qualidade física que permite um esforço por um determinado período em que há um equilíbrio entre o consumo de oxigênio e a absorção do mesmo. Esse equilíbrio é chamado “steady-state” que é uma expressão que não convém que seja traduzida.” a resistência psíquica contém a capacidade do esportista de resistir por longo tempo a um estímulo.” geralmente entende-se por resistência a capacidade psicofísica do esportista em suportar a fadiga.”

Os movimentos realizados com corda, step e jump melhoram a resistência física.
Foto: Caio Mello
1. Corda
De pé, pernas semiflexionadas e abertas na linha dos ombros, braços estendidos ao lado do corpo, segurando cada extremidade da corda com uma das mãos. Posicione a corda atrás dos pés e rotacione-a para frente, passando a corda por cima da cabeça, e salte com os dois pés juntos quando ela tocar o chão. Faça o exercício por 10 minutos, intercalando 2 minutos de atividade e 2 de descanso.
2. Step
De pé atrás do step, pernas paralelas e braços estendidos ao longo do tronco. Flexione uma das pernas e suba no