Recursos ergogenicos

séries típicas de um treinamento de força impõem uma grande demanda sobre o sistema ATP-CP e sobre o conteúdo do glicogênio muscular. Assim, pelo menos teoricamente, o aumento no conteúdo intramuscular de creatina poderia ser benéfico para exercícios em que esses sistemas energéticos são importantes. GLUTAMINA: A glutamina é um aminoácido não essencial cuja concentração intra e extracelular ( glutamina livre ) é mais alta entre todos os aminoácidos que podem ser utilizados para síntese protéica ( 20 aminoácidos no total ). O uso desse aminoácido por indivíduos interessados em ganho de massa decorre de seu aparente efeito anticatabólico e de sua importância para o sistema imunológioco. Isso explica o fato da glutamina ser um ingrediente comum em muitos suplementos comercializados para o ganho de massa. Ela também pode estimular a síntese de glicogênio, aumentando consequentemente a disponibilidade de energia para os processos anabólicos. O excesso de treinamento em atletas caracteriza-se por inúmeros sinais e sintomas subjetivos, como fadiga, irritabilidade, distúrbio do sono, e depressão, que estão associados à redução do desempenho físico. Atletas com essa síndrome também são mais suscetíveis a várias infecções, sobretudo do trato respiratório superior, possivelmente por causa de problemas com o sistema imunológico. Alguns autores recomendam suplementos de glutamina para atletas que estejam em ritmo intenso de treinamento e algumas pesquisas preliminares…