Hamburguer De Frango

2 col. (sopa) de cenoura ralada, temperada com ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem, 1 col. (café) de vinagre balsâmico ou suco de limão e sal -1 col. (sopa) de lentilha cozida - 2 col. (sopa) de abobrinha grelhada ou cozida -1 filé médio de frango grelhado - 1 fatia fina de abacaxi Opção 2 - Salada de alface-crespa e rúcula com 4 rabanetes, temperada com 1 col. (sopa) de molho vinagrete - 1 posta média de salmão grelhado - 2 col. (sopa) de espinafre refogado - 1 kiwi pequeno Opção 3

de espinafre refogado / 1 prato de salada de folhas (com um fio de azeite) Lanche da tarde: 1 copo de limonada / 1 polenguinho Jantar: 1 prato de sopa de legumes (abobrinha, acelga, cenoura, chuchu, alho-poró, espinafre, tomate etc.) / 1 filé de frango (150 g) grelhado ou assado com fatias de cebola e tomate / 1 prato de salada de alface (temperado com molho de iogurte) Ceia: 1 danoninho Quarta-feira Café da manhã: 1 fatia de melão / 3 fatias de presunto magro / 2 fatias de queijo…

iscas de fígado refogadas, batatas fritas, brócolis ao alho e óleo. frango ensopado, espinafre refogado, salada de beterraba, nhoque de batata. bife de panela, ratatouille de legumes. filé de frango à parmegiana, batata soutê, repolho refogado. Jantar frango assado, maionese de legumes. peixe ensopado , pirão, salada de agrião, rabanete e ovos. bife à milanesa , chuchu sautê, abóbora ao vinagrete. frango ensopado com vagem, espaguete ao alho e óleo. Arroz com brócolis. Semana

1 fatia de peito de frango LIGHT defumado OU # 1 colher de sopa de ATUM LIGHT AO NATURAL OU # 1 colher de sopa de QUEIJO COTTAGE OBS: EVITE deixar de realizar esta REFEIÇÃO. REFEIÇÃO 3 – ALMOÇO – 12:00-13:00h – CASA/RESTAURANTE PROTEÍNA (100 gramas): 1 bife MÉDIO de carne vermelha magra (coxão mole, patinho, maminha, fraldinha, filé mignon ou alcatra) OU 1 filé MÉDIO de peixe (tilapia, linguado, pescado, congrio, atum ou salmão) OU 1 peito MÉDIO de frango OU 1 coxa…

filé-mignon grelhado com hortaliças*: 7 1/2 xíc. (chá) de carne magra moída: 3 1 filé (120 g) de pescada ou linguado grelhado: 3 1/2 xíc. (chá) de camarão em molho de tomate: 2 1 posta (120 g) de peixe assado: 4 1 filé de peito de frango: 4 1 sobrecoxa de frango: 6 1/2 xíc. (chá) de palmito assado: 0 1/2 xíc. (chá) de legumes cozidos: 0 Hortaliças refogadas sem óleo: 0 1/2 xíc. (chá) de tomate e abobrinha assados com orégano: 0 1 xíc. (chá) de macarrão integral: 5 1 xíc.…

redes varejistas americanas e em outros 25 mil pontos de venda com a legendária marca Pemmican - a terceira mais vendida nos EUA - e a Pecos Bill´s, líder de vendas no Canadá. Além de beef jerkey, a Marffod USA produz também corned beef, nuggets e hamburgueres. Tacuarembó – dedica à produção de carne bovina cozida e congelada, carne bovina desidratada (beef jerky), bresaola, carne orgânica certificada e à produção e comercialização de carne ovina. As excelentes condições sanitárias…

2 col. (sopa) de cenoura ralada, temperada com ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem, 1 col. (café) de vinagre balsâmico ou suco de limão e sal -1 col. (sopa) de lentilha cozida – 2 col. (sopa) de abobrinha grelhada ou cozida -1 filé médio de frango grelhado – 1 fatia fina de abacaxi Opção 2 – Salada de alface-crespa e rúcula com 4 rabanetes, temperada com 1 col. (sopa) de molho vinagrete – 1 posta média de salmão grelhado – 2 col. (sopa) de espinafre refogado – 1 kiwi pequeno Opção 3

mandioquinha, batata e inhame cozidos, assados ou refogados . 1 filé (100 g) de frango grelhado com molho de tomate e manjericão . 2 col. (sopa) de arroz integral (ou branco com legumes) . 1/2 concha (média) de feijão (grão-de-bico, soja ou lentilha) Opção 2 . Salada: mix de folhas verdes (alface roxa, alface-americana, rúcula) e 1/2 pepino japonês . 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola . 1 hambúrguer de peru (ou soja) grelhado . 4 col. (sopa) de arroz…

ricota Frutas como melão, melancia, abacaxi, laranja, mamão Suco de laranja, acerola, abacaxi, maçã Almoço Salada incluindo folhas verdes, legumes crus ou cozidos Tempero: 1 colher (chá) por cada salada, ervas frescas, vinagre ou limão a gosto Frango sem pele, bife magro ou peixe Legumes cozidos Macarrão cozido misturado à vegetais, arroz de preferência integral, ou batata ou mandioca Fruta Lanche Suco de frutas, biscoito com pouca gordura como o água, barrinha de cereais, iogurte…

fígado (100g) – 1 bife médio,Bife na chapa (100g) – 1 bife médio,Carne assada (100g) – 1 fatia média ou 2 fatias finas,Carne cozida (100g) – 4 colheres de sopa,Carne moída (100g) – 4 colheres de sopa,Frango (100g) – 1 pedaço grande,Hambúrguer (112g) – 2 unidades médias,Ovo – 2 unidades médias,Panqueca de frango (70g) – ½ unidade pequena,Peixe (100g) – 1 posta pequena ou 1 filé médio,Sardinha em conserva (83g) – 1 lata pequena,Strogonoff de carne (50g) – 2 colheres de sopa.­ Vegetal A: à…