Ganhar Massa Muscular

na adolescência, desde que bem supervisionada e sem a intenção de ganhar musculatura”, afirma Ricardo Barros, coordenador do grupo de medicina esportiva da Sociedade Brasileira de Pediatria. Mas, se não é para ganhar músculos, para que serve a musculação nessa fase? Assim como outras atividades, ela evita o sedentarismo, melhora o condicionamento cardiovascular, a flexibilidade e as habilidades motoras. Aumentar a massa muscular, no entanto, só pode se tornar objetivo após o pico do…

Fibras Vermelhas (lentas) e Fibras Brancas (rápidas) entenda a diferença para o ganho de massa muscular 3 agosto, 2012 - Autor: Raquel Torres Costa Bressan - 1 Comentário O corpo humano é composto por vários tipos de tecido. Um dos tecidos mais importantes, e que está em praticamente toda a extensão do nosso corpo, é o tecido muscular estriado esquelético. É assim chamado por estar atrelado aos ossos, dando mobilidade e flexibilidade ao corpo e aos movimentos. São de contração voluntária,

enquanto protege a massa magra? Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica simples foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que causa a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos carboidratos. Hoje em dia, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há algumas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães…

personais se tornam canais de comercialização do produto, com maior saída dos suplementos importados dos EUA. Sessenta por cento dos freqüentadores de academias usam produtos para acelerar a queima de gordura e, ao mesmo tempo, ganhar músculos e reduzir mais rápido a massa gorda e evidenciar a magra. A legislação tolera uma variação de ± 20% nas quantidades de nutrientes declaradas no rótulo. Ainda assim, 20 produtos apresentaram problemas com a composição. Desses, 19 apresentaram…

vai se identificar. Então vamos ver qual é o seu tipo físico: MESOMORFO São aqueles mais bem dotados geneticamente falando porque são mais pré-dispostos a terem maiores ganhos musculares. Geralmente tem um visual mais atlético e sarado, tem boa postura e são simétricos. Mesomorfos são conhecidos por ganharem massa muscular muito mais rapidamente do que a maioria das pessoas e da mesma forma podem perder gordura rapidamente seguindo uma dieta apropriada. Para os bodybuilders e para os…

organismo pode utilizar proteínas para obter energia, porém uma vez que são as proteínas que constituem nossos músculos, isso pode levar a graves sequelas musculares. 3) Quando o objetivo é emagrecer (perder massa gorda), qual é a melhor estratégia a ser adotada por um indivíduo obeso e sem condicionamento físico? Justifique. R.: Afim de perder massa gorda, podemos propor ao indivíduo sem condicionamento físico que ele faça pelo menos uns 10 minutos de atividade física aeróbia, como…

começa academia junto com um amigo com objetivo de ganhar massa muscular, depois de certo período você nota pouquíssimos resultados, e seu amigo, que malha junto e nos mesmos dias, obtêm resultados significativos. O que faz você se questionar: o que estou fazendo de errado? A reposta para essa pergunta pode ser, dentre inúmeros fatores, sua genética. Existem três biótipos físicos que são responsáveis pela fácil ou difícil aquisição de massa muscular: o ectomorfo, o mesomorfo e o…

se você não tiver consistência em seu treino. Se você freqüenta uma academia há algum tempo, mais de 2 anos por exemplo, você poderá contar nos dedos de uma única mão quantas pessoas progrediram de forma exponencial, seja no aumento do volume muscular, ou na perda de gordura corporal. O que você mais encontrará serão pessoas com o mesmo volume o mesmo percentual de gordura há meses, sem progredir, ou com uma ligeira progressão, mas nada muito admirável. Este fato se deve a falta…

Os quatro dados que você vai precisar acompanhar são: A) Peso corporal Assim que acordar e depois de ir ao banheiro, tire suas roupas e pese-se. Importante: Se você acha que está em um nível de obesidade perigoso, calcule o seu IMC (Índice de Massa Corporal). Divida o seu peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado (use este calculadora para facilitar). Se o resultado der maior que 30, procure um médico. Se der maior que 40, você está em um nível de obesidade mórbida.…

ATIVIDADE MUSCULAR Respiração celular e fermentação láctica A respiração celular é um fenômeno que consiste basicamente no processo de extração de energia química acumulada nas moléculas de substâncias orgânicas diversas, tais como carboidratos e lipídios. Nesse processo, verifica-se a oxidação ou "queima" de compostos orgânicos de alto teor energético, como gás carbônico e água, além da liberação de energia, que é utilizada