Exercicios Volta A Calma

atividades físicas. Por ser localizada, ela prioriza exercícios em séries para cada parte muscular ou articular. É importante a presença de um professor para orientar cada aluno, pois apesar de estarem fazendo a mesma aula, cada um possui um ritmo próprio. As aulas de ginástica localizada devem ser feitas pelo menos três vezes por semana, com duração de 60 minutos. A Localizada ajuda no fortalecimento dos músculos de forma geral e também inclui exercícios com pesos e bastões. Já na…

BACHARELADO - EDUCAÇÃO FÍSICA PLANO DE AULA – GINÁSTICA OLÍMPICA DISCENTE: Prof. Eduardo Federighi Baisi Chagas DOCENTE: Rafael Brito Gonçalves e Washington Rossato TEMA DA AULA: Mortal Grupado atrás OBJETIVO DA AULA: Dar iniciação com exercícios e ajuda na pratica da atividade de ginastica, com especificação em Mortal grupado para trás. MATERIAL: Trampolim e colchão DESCRIÇÃO DO CONETÚDO DA AULA PARTE INICIAL – AQUECIMENTO (10 min): Flexibilidade: -forçar…

todo o corpo. Nos membros inferiores, passar exercícios que elas permaneçam em decúbito ventral com as mãos apoiadas embaixo dos glúteos, facilitando os movimentos (não utilizar caneleiras ou cargas). Nos membros superiores exercícios leves, com carga de 1 kg (halteres) para que consigam fazer todas as séries e se sintam capazes. Abdominais bem leves e com tempo reduzido. • 4º momento: Alongamentos individuais ou em duplas, com músicas bem calmas, e faltando mais ou menos 3 minutos…

sua forma de entender a vida. p.33. Não jogue fora está oportunidade de demostrar amor por seus alunos e de se entusiasmar pelos seus sonhos. Permita-se sentir emoção e permita que as pessoas em sua volta cresçam com ela. Entusiasme-se e vibre com sua turma. Quando entrar em sala de aula, olhe calma e profundamente nos olhos de cada um e ofereça a eles um doce sorriso como presente. Supere as barreiras, vença “impressões’’, retire “rótulos” e, se possível, estenda as mãos. p.48. É…

gol, recebe a bola do colega, salta sobre a corda ou banco e arremessa visando principalmente os alvos expostos na baliza, nos ângulos mais difíceis de defesa para o goleiro. Corda, ou elástico, ou um banco bolas, (alvos). 15 minutos VOLTA A CALMA Exercícios de alongamento, principalmente dos membros superiores que foram os mais utilizados na aula. Alongamentos do tipo soltura, que é pra relaxar a musculatura do corpo. 05 minutos AVALIAÇÃO Observar o desenvolvimento do…

um equilíbrio e um bem-estar entre o homem como ser humano, a sociedade em que vive e as culturas existentes. Devemos sempre estar cientes de que, "uma velhice tranqüila é o somatório de tudo quanto beneficie o organismo, como por exemplo, exercícios físicos, alimentação saudável, espaço para o lazer, bom relacionamento familiar, enfim, é preciso investir numa melhor qualidade de vida" PIRES et al. (2000, p. 2). Com isso, este estudo vem buscar a qualidade de vida e a longevidade,…

14 7.8 PLANO DE MANUTENÇÃO 14 7.9 PLANO DE GESTÃO DO RISCO 15 7.10 APLICAÇÃO PRÁTICA 15 8. CONCLUSÃO 16 9. BIBLIOGRAFIA 17 BIBLIOGRAFIA DE IMAGENS 17 ANEXOS 19 LICENCIAMENTO: TAXAS E CAUÇÃO 20 EXERCÍCIOS 22 LUNGE: 22 FLEXÕES 22 FLEXÕES COM JOELHOS APOIADOS 23 AGACHAMENTO 23 PRANCHA 24 PRANCHA LATERAL 24 PRANCHA DINÂMICA 25 3 TRX CHEST – PRESS 25 TRX AGACHAMENTO UNILATERAL COM SALTO 26

basquete para crianças SÉRIE/TURMA: 6º A HORÁRIO / TURNO:10:50 a 11:40 Manha NÚMERO DE ALUNOS: 35 alunos DURAÇÃO: 50 minutos OBJETIVOS (tudo que deseja alcançar ao final da aula) Praticar os movimentos básicos do basquetebol através de exercícios e trabalhos em grupo, tendo atividades que permitam o desenvolvimento de meninos e meninas. METODOLOGIA OU PROCEDIMENTO- (Tipo de aquecimento) Tempo: 10 minutos Colocar os arcos horizontalmente nas paredes ou colunas do ginásio…

literatura precisa encontrar novos caminhos, abandonando a leveza que a marcava até então. Nesse contexto, Drummond promove a reflexão a respeito da perversidade de que o ser humano é capaz. Passada a agitação inicial, o Modernismo brasileiro atinge, por volta de 1930, sua fase áurea. Na poesia, a releitura do passado histórico do Brasil é superada e os autores passam a se dedicar à reflexão sobre o mundo contemporâneo. A segunda geração modernista é definida basicamente pela reflexão…

como cotovelo esquerdo e joelhadas alternadas (Jabb, direto e joelhada) Chute com a perna esquerda Chute com a perna direita Soco no ar com a mão esquerda e direita, cotovelada com o cotovelo direito e chutes alternados (Jabb, direto e chute) Volta à calma com alongamento. Obs* Primeiro e últimos movimentos são sintéticos, os demais são analíticos CURIOSIDADES E CONCEITOS DO AEROBOXE Aeroboxe é uma modalidade praticada nas academias. Esta técnica é uma mistura de aeróbica e…