Aplicação E Periodização De Treinamento De Força

trabalham no âmbito de treinamento esportivo buscam elevar ao máximo as capacidades físicas, técnicas e táticas dos seus atletas, para competirem em igualdade com atletas de primeiro mundo. Ao longo deste trabalho, procuraremos descrever essas etapas, e evidenciar alguns aspectos que nos parecem pertinentes no contexto atual do treino desportivo e especificamente no treino do futebol. Introdução Não existe um consenso quanto qual dieta, avaliação e programa de treinamento devem ser…

nutrição. Conforme Pereira (2008) atualmente sabe-se que os exercícios com pesos não são apenas os mais eficientes para aumentar a massa muscular, massa óssea e força muscular. Eles melhoram também a coordenação diminuindo a incidência de quedas em pessoas idosas. Outro argumento importante, que justifica o uso de exercícios com pesos no treinamento com idosos é a sua segurança. Estar inserido socialmente e manter o nível de atividade desejada, depende principalmente, de níveis mínimos…

transversa RM – Repetições Máximas ROM – Amplitude do Movimento DOMS – Dor muscular de início tardio FC – Frequência Cardíaca PAS – Pressão Arterial Sistólica OTG – Órgão Tendinoso de Golgi Manobra de Valsalva O treinamento em circuito O treinamento em circuito foi criado em 1953 por R.E Morgan e G.T Adamson, na universidade de Leeds na Inglaterra, para permitir o treino em lugares fechados durante o inverno. Originalmente ele era proposto em duas formas:…

de conhecimento: Ed. Física. Saiba como funciona o treinamento desportivo Por Ricardo D´Angelo | 16/06/2009 - Atualizada às 09:34 O treinamento desportivo apresenta-se como uma atividade física de longa duração, graduada de forma progressiva, individualizada, atuando especificamente nas funções humanas, fisiológicas e psicológicas, com objetivos de superar tarefas mais exigentes que as habituais. É assim que Bompa (1983) define treinamento desportivo. Ele, como muitos outros…

biológicas para a compreensão das adaptações morfológicas e funcionais resultantes do treinamento de força, bem com apresentar as estratégias metodológicas para a prescrição de treinamento neuromuscular. PREPARAÇÃO NEUROMUSCULAR Conjunto de métodos e procedimentos voltados ao treinamento do aparelho locomotor do atleta. Visa adaptações musculares através da aplicação de cargas localizadas. OBJETIVOS DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR Profiláticos = prevenção de hipocinesias Terapêuticos =…

movimenta e usa sua força a fim de satisfazer uma necessidade. Com sua força e movimentação, tem por objetivo atingir algo que lhe é valioso. Perde-se nos tempos, o emprego da força e a busca do homem em fazer-se mais e mais forte para prover sua própria subsistência e a ação de defesa do território. A força do homem, outrora oriunda de acaso genético ou característica de serviços braçais, passou a ser compreendida e desenvolvida pelo homem através de treinamento físico. O…

Artigo Técnico O TREINAMENTO DA VELOCIDADE PARA AS CORRIDAS DE FUNDO: CONSIDERAÇÃO SOBRE O MÉTODO FARTLEK Prof. Marcelo Augusti Técnico em Corridas de Fundo Especialização em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo (UNIFESP – Escola Paulista de Medicina) Na preparação dos corredores de fundo de alto rendimento, a velocidade de corrida é um atributo essencial para as pretensões de qualquer atleta, seja em relação às vitórias ou aos recordes pessoais. Embora o atleta…

Introdução É a capacidade do esportista conseguir executar movimentos com grande amplitude oscilatória sozinho ou sub a influência de forças externas, em uma ou mais articulações. (Weineck, 2005; 271) Corroborando Bompa (2005), é uma capacidade de executar movimentos com grande amplitude, sendo muito significativa para varias estratégias de treinamento, sendo que para vários esportes é necessária para executar habilidades motoras que exijam grande amplitude de movimentos, que bem…

trabalho é apresentar o modo como a flexibilidade deve ser utilizada pelo Personal Trainer, partindo das informações publicadas e das observações colhidas num ambiente de treinamento de alto rendimento, considerando os princípios da “Individualidade Biológica” e da “Especificidade”. Depois de caracterizar as possíveis formas de treinamento da flexibilidade, distinguindo as exigências máximas (flexionamento) das sub-máximas (alongamento), se descrevem as possibilidades, limitações,…

temperatura; Fisiologia do treinamento: efeito sobre o VO2 máx, desempenho, homeostase e força; Padrões na saúde e na doença: Epidemiologia e fisiologia; Testes de esforço para avaliação do condicionamento cardiorrespiratório; Prescrição de exercícios para a saúde e para a aptidão física; Exercício para populações especiais; Composição corporal e nutrição para a saúde; Fatores que afetam o desempenho; Avaliação laboratorial do desempenho humano; Treinamento para o desempenho; Treinamento…