Idate e futebol

FLEXIBILIDADE APLICADA AO PERSONAL TRAINING
Estélio H. M. Dantas.-c... Prof. Titular do Programa de Pós-graduação Stricto Sensu em Ciência da Motricidade Humana – Universidade Castelo Branco – Brasil Juliana S. Soares Mestranda do PROCIMH – UCB/RJ Resumo: O objetivo deste trabalho é apresentar o modo como a flexibilidade deve ser utilizada pelo Personal Trainer, partindo das informações publicadas e das observações colhidas num ambiente de treinamento de alto rendimento, considerando os princípios da “Individualidade Biológica” e da “Especificidade”. Depois de caracterizar as possíveis formas de treinamento da flexibilidade, distinguindo as exigências máximas (flexionamento) das sub-máximas (alongamento), se descrevem as possibilidades, limitações, efeitos biofísicos e as técnicas de trabalho dos métodos ativo, passivo e de facilitação neuro-muscular proprioceptiva(FNP). Para aprofundar o estudo, se consideram os prós e os contras da aplicação dos métodos citados no personal training sugerindo a forma de corrigir os erros e de otimizar os efeitos positivos, enfatizando a conveniência de se utilizar apenas insistências de apenas 10 a 15 segundos no Flexionamento Passivo. Depois se indica a técnica adequada para trabalhar a flexibilidade em cada fase e período do macrociclo, á saber: Período de Adaptação e Fase Básica – Flexionamento Ativo e Passivo; Fase Específica – Flexionamento FNP; Período de Manutenção – Alongamento e Período de Transição – Flexionamento Passivo. Unitermos: Flexibilidade, Alongamento, Flexionamento, Periodización, Personal Training. FLEXIBILITY APPLIED TO PERSONAL TRAINING Abstract: The aim of this work is to show the way the flexibility training must be performed, by personal trainer, based on the available data in the related literature, following the principles of “Biological Individuality” and “Specificity”, collected in a context of a high training improvement. Initially the arguments that support the existence of two different types of