A origem da vida

Conceito de Flexibilidade: É o grau de amplitude do movimento.
Conceito de Alongamento: É o método o exercício para melhorar.
Influenciam a flexibilidade a idade, gênero, lateralidade e treinamento.
Benefícios: possível relaxamento muscular e melhora da técnica do movimento.
Fator determinante: a qualidade do movimento e a postura correta.
Qual a diferença entre Alongamento de Flexibilidade?
O alongamento é um conjunto de técnicas utilizadas para se manter ou para se aumentar a amplitude de movimentos. Já flexibilidade é a amplitude do movimento. Ex o grau que uma estrutura pode se afastar da outra.
Hipermobilidade Articular: Está presente quando as articulações estão excessivamente frouxas e a amplitude do movimento esta em excesso.
Fatores que determinam a hipermobilidade: elasticidade da pele, tônus muscular, variações hormonais, predisposição genética e treinamento.
Conseqüências negativas: risco de trauma articular, deslocamento recorrente, artrose prematura.
Hiperflexibilidade presente: capacidade de percepção sinestésica, a força e alongamento com baixa tensão muscular e de curta duração.
Conseqüências da falta de alongamento: aumento de gasto energético – desestabilização da postura – prejuízo da técnica nas habilidades esportivas.
Porque é importante relaxar antes do treinamento? Porque diminui a tensão, permitindo que a pessoa atue mais eficiente.
Tipos de alongamento: Estático = alongamento parado. Obs: dificilmente causa lesões.
Balístico = Alongamento em movimento que utiliza a força. Obs: pode causar lesão.
FNP = alongamento em dupla. Serve para aumentar a força e estabilidade da articulação.

CAPACIDADES COORDENATIVAS
Capac. De diferenciação: É a capacidade de manter um determinado movimento com qualidade e controle mesmo mudando algum fator.
Capac. De acoplamento: É a capacidade que um individuo tem de unir um movimento ao outro. EX: unir o final de um exercício ao inicio de outro formando uma só seqüencia.
Capac. De reação: