Zumba

ZUMBA, COMO FUNCIONA E QUAIS OS SEUS BENEFÍCIOS

Para perder peso e manter a saúde é preciso encontrar uma atividade que lhe proporcione prazer. Dentre as tantas opções, uma que vem ganhando cada vez mais espaço é a Zumba. Este estilo de dança que vem invadindo as academias de todo o país consegue aliar uma atividade que pode ser bastante divertida, com excelentes resultados. Diferentemente de algumas danças, que são predominantemente dominadas por mulheres, a Zumba é muito eclética e oferece excelentes resultados para os mais diversos perfis e objetivos.
Ao contrário do que muitos acreditam a Zumba não é um estilo que foi adaptado ao fitness. Na verdade a Zumba é uma adaptação de vários estilos de dança latina, que foi criado e adaptado na cidade de Miami. Para se ter uma ideia do tamanho que a Zumba tem hoje, cerca de 14 milhões de pessoas praticam este tipo de dança ao redor do mundo. A Zumba é encontrada em mais de 180 países, sendo hoje considerada um fenômeno mundial do fitness.
Como Funciona uma aula de Zumba?
Dentre as inúmeras variações que o estilo permite, já que é uma adaptação de várias danças latinas, a Zumba na grande maioria das vezes é conduzida por um professor e os alunos copiam seus movimentos. Assim, as coreografias ficam no encargo do professor e os alunos apenas se divertem e acompanham a dança. Como a Zumba traz muitas variações diferentes, o professor consegue mobilizar praticamente todos os grandes músculos. Além disso, com influências de danças rápidas e lentas, a Zumba acaba sendo um exercício intervalado de alto impacto. As músicas que vão ditar o ritmo são de frentes variadas, como pop, reggae, salsa e muitas outras. Apenas com a seleção correta das músicas, o professor já consegue controlar a intensidade e o volume.
Quais os benefícios da Zumba?
Como já foi citado neste artigo (treinamento intervalado e emagrecimento) os exercícios que contam com intervalos e alterações de intensidade, os intervalados, contam com um excelente