Word 2007

CALCULOS
IMC= = = FALTA COLOCAR O 2 ELEVADO NÃO SEI COLOCAR RSRS..
IMC = 27,63 SERA QUE É EUTROFICA OU SÓ PORQUE PASSOU UM POUCO JÁ É SOBRE PESO?
PESO IDEAL =24,5 X 2,28 = 555,86 =56KG
GEB= 10,5 X P + 596 10,5 X 56 + 596
GEB= 1184KCAL
VET= 1184 X F.A
1184 X 1,4 = 1657,6 =1657 APROXIMEI

DESTRIBUIÇÃO MACRO NUTRIENTES
CHO: 1657­­­­­­­­­­­­­­­­_____100% X_______60%
X= 994,2 KCAL ÷ 4= 248,5G

PROT: 1657_____100% X________15% X= 248,5 ÷ 4 = 62,13 G

LPI : 1657_______100% X________25%
X = 414,25 KCAL ÷ 9 = 46,02G

Quinze estratégias para reduzir o sal na dieta e evitar a hipertensão arterial
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O excesso de sódio, ingrediente presente no sal de cozinha, é um fator que pode colaborar para o desenvolvimento da hipertensão arterial1. Existem várias maneiras de reduzir o consumo de sal, muitas com mudanças mínimas na alimentação. A Harvard School of Public Health preparou algumas dicas do que pode ser feito para melhorar a sua saúde2. Aqui estão algumas delas.
1. Reduza as porções de alimentos que você está acostumado a ingerir. Assim você consegue reduzir o sal e as calorias3 também, o que ajuda na perda de peso.
2. Faça o seu prato colocando primeiro a salada, incluindo frutas, vegetais e grãos integrais. Tente colocar em pelo menos metade do prato estes alimentos. O organismo precisa mais de potássio do que de sódio e muitas frutas e legumes são ricos em potássio.
3. Escolha alimentos não processados e frescos. Evite salsichas, presunto, enlatados, pães embalados, biscoitos industrializados, etc. Prefira verduras, frutas e legumes da época. Assim você pode escolher o quanto de sal irá acrescentar aos alimentos e evitar o exagero dos produtos industrializados.
4. Prefira gorduras e óleos de origem vegetal - como o azeite extra-virgem, óleo de canola, girassol ou soja - aos de origem animal.
5. A maioria das pessoas não consegue detectar