Vitaminias

VITAMINAS E SEUS BENEFÍCIOS
As vitaminas são essenciais para o corpo de qualquer pessoa. Estão presentes principalmente nos alimentos naturais e a ausência delas no organismo pode até causar doenças. Veja em quais alimentos pode-se encontrar algumas vitaminas:
VITAMINA A
É uma grande aliada do desenvolvimento infantil, pois ajuda a fortalecer o organismo. Sua ausência no corpo pode provocar alterações na visão e na pele, já que a vitamina A atua na saúde dos olhos e das mucosas.
VITAMINA B1
Ótima para auxiliar a eliminar toxinas, essa vitamina também estimula o apetite e faz bem ao sistema nervoso. Sua falta pode causar dores musculares e má digestão.
VITAMINA B2
Sem essa vitamina, você poderá ter problemas na língua, no nariz e nos olhos. Ela age contra problemas nos cabelos, nas córneas, nas mucosas e nas unhas.
VITAMINA B5
Atua a favor da pela e do sistema nervoso, além de normalizar o funcionamento do intestino. Sem esta vitamina, o corpo pode apresentar manchas na pele e sofrer de diarréia.
VITAMINA B6
Evita câimbra, problemas nervosos, alterações na pele e que o organismo retenha líquidos. fortalece o sistema de defesa.
VITAMINA B12
Aumenta a produção de glóbulos vermelhos no sangue e isso ajuda a vencer a anemia. É ótima para estimular a absorção de proteínas pelo organismo.
VITAMINA C
Quando o corpo está carente de vitamina C, é mais comum a pessoa ter gripe, problemas nos ossos ou digestivos e outras doenças, pois ela reforça o sistema de defesa do organismo.
VITAMINA D
O seu organismo consegue produzir esta vitamina, mas desde que você não deixe de ingerir os alimentos que a contém, principalmente o leite, a gema de ovo e o queijo. Ela auxilia na absorção de fósforo e cálcio e evita a osteoporose.
VITAMINA E
Se não tiver vitamina E no seu corpo, talvez occorram dificuldades para engravidar e dores musculares, porque ela atua diretamente nos sistemas reprodutor e muscular.
VITAMINA H
Encontrada na banana, essa vitamina é boa para a pele e para o