Treinamento de Força Para Terceira Idade

UNIVERSIDADE METROPOLITANA DE SANTOS
Faculdade de Educação Física de Santos

TREINAMENTO DE FORÇA PARA A TERCEIRA IDADE

SANTOS
2003

TREINAMENTO DE FORÇA PARA A TERCEIRA IDADE

SANTOS
2003
SUMÁRIO

INTRODUÇÃO.................................................................................................. 06
1 Aspectos Neuro Musculares.......................................................................... 07
1.1 Anatomia Músculo - Esquelética................................................................. 08 1.1.1 Tipos de Fibras Musculares................................................................ 10
1.2 Controle Neural........................................................................................... 11
1.3 Gradação da Força..................................................................................... 12
1.4 Irrigação do Músculo................................................................................... 12
1.5 A Contração Muscular................................................................................ 13 1.5.1 Tipos de Contração Muscular............................................................ 14
1.6 Efeitos de Treinamento de Força................................................................ 15
2 O Envelhecimento.......................................................................................... 17
2.1 Processo de Envelhecimento...................................................................... 17
2.2 O Idoso........................................................................................................ 18
2.3 Alterações Neuro Musculares..................................................................... 19
2.4 Alterações no Sistema Esquelético Articular.............................................. 20
2.5 Alterações no Sistema