treinamento de força em futebolistas

Universidade Federal do Rio Grande do Norte - UFRN
Centro de Ciências da Saúde – CCS
Departamento Educação Física - DEF
Bacharelado Educação Física
Disciplina: Fisiologia do Exercício
Prof. José dos Santos Figueiredo

TREINAMENTO DE FORÇA EM FUTEBOLISTAS

NATAL – RN
2014
SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO 3
2 FUTEBOL: UM BREVE HISTÓRICO 3
3 O TREINAMENTO DE FORÇA 4
3.1 Os Tipos de Força Muscular 5
3.1.1 FORÇA MÁXIMA 5
3.1.2 FORÇA EXPLOSIVA 5
3.1.3 FORÇA DINÂMICA 5
3.1.4 FORÇA ISOMÉTRICA 6
3.1.5 FORÇA DE RESISTÊNCIA 6
4 TREINAMENTO DE FORÇA NO FUTEBOL 6
5 CONSIDERAÇÕES FINAIS 8
REFERÊNCIAS 8

1 INTRODUÇÃO
Por ser o desporto mais praticado e difundido no planeta, estudantes, pesquisadores, atletas e curiosos interessam-se pelo futebol em seus mais diversos aspectos. Entretanto aqueles que se propõem a trabalhar com esta modalidade esportiva de maneira profissional, em especial, na atividade propriamente dita, interessam-se por aspectos que influenciam no rendimento dos atletas. Um desses variados aspectos é a utilização da força como prática de treinamento para melhoria das valências e condicionamento muscular. Dentre outras considerações, Arruda e Hespanhol (2009) tratam a respeito de cinco elementos essenciais do treinamento: treinabilidade, adaptabilidade, cargabilidade, fadigabilidade e as sessões de treino propriamente ditas. Sucintamente, a utilização do treinamento da força influencia diretamente nesses elementos, tornando os futebolistas melhor preparados para a execução da sua atividade fim com êxito, provando ascensão nas valências e capacidades físicas solicitadas e diminuição/prevenção lesões e contusões que impedem o progresso dos futebolistas.
Assim, trataremos do treinamento de força de maneira geral, mostrando de acordo com vistas em pesquisas vigentes, que o futebol é carente desse enfoque muscular do treinamento de força para o seu melhor desempenho.