Trabalho

Como Diminuir os Triglicerídeos Rapidamente
Mudanças de DietaMudanças de Atividades e de Estilo de VidaMedicações
Criado por Chris Hadley, Maluniu, Rafael Bemerguy
Níveis elevados de triglicerídeos podem acompanhar níveis altos de colesterol LDL. Níveis extremamente altos de triglicerídeos podem aumentar o risco de doenças cardíacas e convulsões. Seu médico provavelmente recomendará que você diminua seus triglicerídeos naturalmente, mas níveis notavelmente altos devem ser baixados o mais rápido possível. Muitas das mudanças de dieta e de estilo de vida implementadas podem não ser suficientes para diminuir os triglicerídeos – porém, você notará mudanças drásticas após algumas semanas quando combinar esses fatores. Em casos extremos, você também pode pedir medicações para agilizar o processo. Eis algumas dicas para que você baixe seus triglicerídeos.
Método 1 de 3: Mudanças de Dieta
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Corte doces de sua dieta. Açúcares refinados causarão um aumento grave nos triglicerídeos, portanto um dos jeitos mais rápidos de diminuir o problema é cortar aingestão de açúcar.
Limite seus açúcares adicionais para que eles componham menos do que 5-10% de suas calorias. Para mulheres, isso significa que os açúcares podem representar 100 calorias diárias. Para homens, isso significa que os açúcares podem representar 150 calorias diárias.
Evite coisas como sobremesas doces e néctares.
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Reduza seus carboidratos refinados. Arroz branco e alimentos assados feitos com farinha branca ou semolina podem elevar os triglicerídeos em alguns indivíduos; portanto, converse com seu médico para determinar se isto é um problema. Se o médico suspeitar que sim, reduzir os carboidratos refinados diminuirá rapidamente seus triglicerídeos.
Em vez de comer carboidratos refinados, prefira pães integrais, macarrão integral e outros produtos feitos de grãos integrais.
Evite dietas que eliminem muitos carboidratos de suas opções diárias – tais dietas normalmente contribuem para