Trabalho

Hábitos alimentares para uma vida saudável

Introdução
No âmbito da disciplina de Educação Física desfrutamos da realização de uma tarefa escrita uma vez que, por fundamentos relativos de saúde não foi possível a minha cooperação prática no dinamismo de cada aula ao longo do mês.
A alimentação é um dos factores que mais interfere na nossa saúde física e mental, por isso uma boa alimentação deve ser equilibrada, completa, variada, que inclua o elemento mais vital do organismo, a água, e com os nutrientes adequados a cada organismo e saúde. Deve ser uma preocupação de todas as pessoas.
Saber comer é a regra principal para ter uma vida saudável e evitar distúrbios e/ou doenças provocadas por uma má alimentação.
Assim, com este trabalho, pretendemos aprofundar alguns conhecimentos relacionados com a alimentação saudável, a Roda dos Alimentos, a nutrição, hábitos alimentares saudáveis e distúrbios alimentares.

Alimentação Saudável

A alimentação saudável é uma alimentação:

Completa: Comem-se alimentos de cad grupo e bebe-se água diariamente;
Equilibrada: Consome-se maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão, de forma a ingerir-se o número de porções recomendadas;
Variada: Ingere-se diferentes alimentos dentro de cada grupo, variando diariamente e nas diferentes épocas do ano.

Alimentação Compulsiva
A alimentação é conhecida pela ingestão de grande quantidade de alimentos, em geral muito calóricos, num curto período. A pessoa fica horas sem comer, na esperança de estar a fazer dieta, e depois vem nova crise de voracidade. É semelhante à bulimia, mas sem vómitos, laxantes ou diuréticos. Afecta homens e mulheres, que sofrem de constantes oscilações no peso, embora tendam a ter quilos em excesso. Muitas pessoas com esta “síndrome” são obesas, apresentando uma história de variação de peso, pois a comida é usada para lidar com problemas