Trabalho thamires

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SEQ | COSTA | SÉRIES | REPETIÇÕES | CARGA | | PUXADOR FRENTE | | | | | | | | | | | | | | PUXADOR COSTA | | | | | | | | | | | | | | REMADA NA POLIA BAIXA | | | | | | | | | | | | | | REMADA PULL-DOWN | | | | | | | | | | | | | | CRUCIFIXO INVERSO | | | | | | | | | | | | | | PULLÔVER | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | SEQ | OMBRO/TRAPÉZIO | SÉRIES | REPETIÇÕES | CARGA | | DESENVOLVIMENTO POR TRÁZ | | | | | | | | | | | | | | DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE | | | | | | | | | | | | | | ARNOLD PRESS COM HALTERES | | | | | | | | | | | | | | ELEVAÇÃO LATERAL | | | | | | | | | | | | | | ELEVAÇÃO FRONTAL | | | | | | | | | | | | | | CRUCIFIXO INVERSO | | | | | | | | | | | | | | REMAD ALTA | | | | | | | | | | | | | SEQ | TRICEPS | SÉRIES | REPETIÇÕES | CARGA | | TRÍCEPS NA POLIA | | | | | | | | | | | | | | TRÍCEPS TESTA | | | | | | | | | | | | | | TRÍCEPS NA POLIA NA CORDA | | | | | | | | | | | | | | TRÍCEPS CURVADO | | | | | | | | | | | | | | TRÍCEPS NA PARALELA | | | | | | | | | | | | | | TRÍCEPS FRANCÊS COM HALTERES | | | | | | | | | | | | | | TRÍCEPS ALTERNADO | | | | | | | | | | | | | SEQ | BÍCEPS | SÉRIES | REPETIÇÕES | CARGA | | ROSCA DIRETA COM BARRA W | | | | | | | | | | | | | | ROSCA DIRETA NA POLIA BAIXA | | | | | | | | | | | | | | ROSCA NO BANCO SCOTT | | | | | | | | | | | | | | ROSCA CONCENTRADA | | | | | | | | | | | | | | ROSCA SIMULTÂNEA | | | | | | | | | | | | | | ROSCA NO CROSS OVER EM FACE | | | | | | | | | | | | | | ROSCA UNILATERAL NA POLIA BAIXA | | | | | | | | | | | | | SEQ | ABDOMEN | SÉRIES | REPETIÇÕES | CARGA | |

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