trabalho sobre tourada

Queres ganhar massa muscular, precisas saber qual a quantidade de proteínas que tens de incluir na tua alimentação diariamente?

Uma coisa é certa, se não tens a quantidade correta de proteínas diariamente, simplesmente os ganhos de massa muscular não acontecem, simples assim.

A proteína vai abastecer o corpo com os aminoácidos que promovem a construção do tecido muscular. Dessa forma, podemos dizer que a proteína é a matéria prima de que o corpo necessita para promover músculos maiores. O não fornecendo dessa matéria prima ao organismo, só vai catabolizar o tecido muscular no treino, e não terá a quantidade necessária para construí-lo de volta, fazendo com que os teus treinos sejam catabólicos invés de anabolicos.

COMO É QUE A PROTEÍNA CONSTRÓI MÚSCULOS

Antes de tudo, Precisas de saber como a proteína constrói massa muscular. Se não entendes o papel a proteína exerce no crescimento muscular, vai ser difícil motivar para comeres a quatidade certa.

Sempre que vais ao ginasio e treinas musculação,os teus músculos são fadigados, e danificados. Durante o pós-treino, o corpo entra em estado de recuperação pós-treino, onde repara os danos causados pelo intenso treino.
O objetivo do corpo é tornar os músculos mais fortes do que antes, criando novas micro-fibras assim quando for submetido ao mesmo nível de stress, esta preparado para uma performance mais alta do que o anterior treino.
O processo de recuperação acontece naturalmente, desde que forneças as matérias primas necessárias para que o organismo faça o processo anabonico de construção.

É exatamente isso que acontece com os músculos. Após um treino de musculação intenso, danifica o tecido muscular e precisa fornecer a matéria prima necessária para que o organismo possa reconstruí-lo novamente, dessa forma fica mais forte do que antes para fazer fase ao treino anterior. A matéria prima principal para que o corpo reconstrua o tecido muscular é a proteína.

QUANTAS PROTEÍNAS SÃO