Trabalho Nana Educa O Fisica

Musculação
Trabalho de Educação Física

• A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis.

• A musculação pode ser realizada por diferentes grupos de indivíduos, desde adolescentes á idosos, passando por aquelas pessoas que precisam de cuidados especiais, como cardiopatas, diabéticos, hipertensos, portadores de deficiência física. • O treinamento de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercícios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Esta forma de treinamento é físico, é utilizada para fins atléticos(através da melhora no desempenho de atletas).

De forma estética. (No desenvolvimento do volume muscular).  De forma profissional (para melhorar o desempenho do atleta, fisiculturista)

 De saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora da mobilidade, postura etc.)

 Como conseguir bons resultados: •

Alimente-se bem

•

Beba bastante água

• Descanse, para que o corpo se recupere.

• Não exagere, para evitar lesões.

• A musculação como todo tipo de exercício físico necessita de uma série de cuidados. A pratica desregrada dessa atividade pode causar desde lesões musculares de pequena magnitude até grandes lesões musculares.

• Para uma eficiente prática de exercícios físicos nunca deixe de fazer uma série de alongamentos para cada grupo muscular. Não menos importante que o alongamento, o aquecimento prévio também é um grande aliado da segurança no esporte.

• Alguns minutos de aquecimento antes da musculação faz com que o rendimento seja maior e os riscos de acidentes sejam menores. Malefícios na musculação:
• Até os 18 anos, a massa muscular é mais suscetível a lesões quando submetida a muito exercício. Pequenas fissuras, principalmente no bíceps, peito e coxas, fazem com que os músculos percam elasticidade. Isso porque há uma forma de treinamento distinta para cada
caso.