teste t5

Teste T5

O consumo máximo de oxigênio (Vo2máx) é o índice que melhor representa, quantitativa e qualitativamente, a capacidade funcional do sistema cardiorrespiratório durante a atividade física, sendo considerado um método padrão e confiável de avaliação física. Ele representa a mais alta captação de oxigênio alcançada por um indivíduo respirando durante uma situação de esforço máximo.
Uma das importantes variáveis associadas ao Vo2máx, usada para controlar a intensidade do exercício, é a velocidade que se consegue correr no momento que se alcança o Vo2máx, chamado de Vvo2máx, sendo importante no desempenho aeróbico de atletas. O Vo2máx pode ser avaliado de forma indireta através de testes validados, que normalmente se apoiam no Vvo2max. Dentre estes se destaca o T5, validado por Dabonneville et. al (2002) no artigo “The 5 min running field test: test and restet reliabilityon trained men ande women”..
O T5 consiste em o avaliado correr a maior distancia possível no tempo de 5 minutos, dando o máximo de si. Normalmente o teste é realizado em pistas de 400 metros, contudo pode-se realizar em qualquer superfície em que se conheça a metragem. Isso faz com o seja um dos testes mais usados, já que é de fácil execução, rápido e de baixo custo. Depois de realizar o teste, basta colocar os dados na formula que se segue:
Vo2máx = m/min x 0,2 + 3,5
Sendo que: M/min = Distância Tempo

Principais Relações de distância no T5 e o VO2max

DISTÂNCIA (m)
VO2 máx
DISTÂNCIA (m)
VO2 máx
700
31,5
1400
59,5
800
35,5
1500
63,5
900
39,5
1600
67,5
1000
43,5
1700
71,5
1100
47,5
1800
75,5
1200
51,5
1900
79,5
1300
55,5
2000
83,5

Referência:
MEDEIROS, R.; et al. Qual o percentual de Vvo2 máxima do T5 utilizada em uma prova de 5000 metros em corredores de elite amador? Rev. Efdeportes N°145. Buenos Aires: Junho 2010.
SANTANA, H.; et al. Teste de cinco minutos (T5) prediz a velocidade pico