Sessa O Fisioterapia Hidroterapia Hugo

Sessão de Hidroterapia
Fase Duração

Objectivos

Actividade/exercício

Material

- Caminhar ao longo da piscina (5 voltas); aumentando o ritmo e intensidade a cada volta
-

Caminhar

e

realizar

flexão

máxima

dos

joelhos,

Aquecimento

alternadamente (5 voltas);

- Preparar as estruturas para os exercícios da - Caminhar e realizar flexão máxima da anca, alternadamente (5 sessão, promovendo um maior aporte sanguíneo e voltas);
10 min.

uma maior oxigenação dos tecidos;
- Promover a coordenação;

- Caminhar de lado e realizar abdução dos membros inferiores, alternadamente (5 voltas);

- Em posição de caixa, realizar alternadamente flexão e extensão dos cotovelos, com os ombros a 90º de flexão (3 x
10 repetições);
- Realizar abdução e adução dos ombros com simultânea abdução e adução da anca (3 x 15 repetições).

- Promover o fortalecimento e resistência dos - Em posição ortostática, o utente realiza flexão/extensão músculos dos membros inferiores.

da anca com flexão/extensão do joelho utilizado um ou

- Aumentar a mobilidade geral.

mais flexibeam. (3 x 15 repetições)
- Em posição ortostática, o utente realiza abdução/adução da anca com o joelho em extensão utilizado um ou mais flexibeam. (3 x 15 repetições)

Corpo da sessão

- Num dos cantos da piscina, o utente em decúbito dorsal utilizado um colar cervical e um flutuador lombar e uma
25 min.

prancha para suporte junto ao cais, simula o andar de bicicleta (5 minutos)
- Na mesma posição, o utente realiza abdução e adução da anca com o joelho em extensão, utilizado os mesmos suportes. (5 minutos)
- Na mesma posição, realiza o movimento de borboleta com as pernas (3 minutos).
- Simular o movimento de corrida (3 voltas )
- Simular o movimento de corrida com mudanças de direcção (3 voltas)

- Alongar as estruturas após os exercícios da - Hidromassagem na zona onde sente dor – 5 minutos sessão. - Em posição ortostática, realizar a flexão do joelho

- Promover o relaxamento.

mantendo a posição do joelho com