Saúde e aptidão física

Saúde e Aptidão Física

Saúde e Aptidão Física SAÚDE: É um estado de bem-estar global, em equilíbrio com o ambiente. Pressupõe que os indivíduos sejam capazes de assumir a sua mudança... Um estilo de vida compreende o conjunto de comportamentos, acções e hábitos que podem influir no estado de saúde. A actividade física é um desses comportamentos, outros podem ser o tabagismo, o regime alimentar e o consumo de álcool. APTIDÃO FÍSICA: A aptidão física é a capacidade de realizar níveis moderados ou vigorosos de actividade física sem evidenciar sinais exagerados de fadiga.
Cada componente de Aptidão Física está relacionada com a saúde geral em crianças e adultos.

A APTIDÃO FÍSICA ENGLOBA 4 COMPONENTES (FACTORES DE SAÚDE): Aptidão aeróbia: É a capacidade do coração, dos pulmões, dos vasos sanguíneos e das células dos músculos em acção, de trabalharem eficientemente. A aptidão aeróbia está relacionada com a redução do risco de doença cardíaca, acidentes cardiovasculares e diabetes. Força e Resistência muscular: trata-se da capacidade dos músculos exercerem força e continuarem a vencer resistências (endurance muscular). A maior parte dos casos de dor na região lombar estão relacionados com fraqueza muscular ou falta de flexibilidade. Músculos fracos não garantem a integridade das articulações que cruzam, daí resultando maior propensão para distensões e entorses. A Força e Resistência muscular é importante na redução do risco da osteoporose e no aumento da capacidade funcional. Flexibilidade: é a amplitude de movimento numa articulação ou num grupo de articulações. Uma boa Flexibilidade está associada à prevenção de dores nas costas e à manutenção de uma boa postura. Por ex. se os músculos da face posterior da coxa são muito curtos pode resultar dor na região lombar...

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Saúde e Aptidão Física

A flexibilidade é importante na prevenção de lesões musculares e articulares e é igualmente importante na redução do risco da osteoporose e no aumento da capacidade