Saúde e aptidão fisica

Educação Física

[pic]

Rute Maria Marques de Jesus Pedro Nº22 10ºA1

Ano Lectivo 2012/2013

Índice

Introdução………………………………………………………………………………..3

Capítulo I ……………………...………………………………………………………...4

Aptidão física e saúde……………………………...…………………………….4

Componentes da aptidão física …………..……………………………………...4

Capítulo I ………………………………………………………………………………..6

Benefícios da atividade física ………………..………………………………….6

Conclusão ……………………………………………………………………………….8

Curiosidades ………………………………..…………………………………………...9

Bibliografia …………………………………………………………………………….10

Introdução

Neste trabalho vou falar sobre a aptidão física e a saúde. Vou definir o que é saúde e aptidão física, nomeando os componentes desta última. Vou falar também sobre os benefícios da atividade física na saúde.

Há muitos factores que influenciam a nossa saúde e aptidão física, Para manter a saúde e uma boa forma física devemos ter em atenção a nossa alimentação, o álcool, o tabaco, as horas de repouso, o ambiente em que estamos envolvidos, a atividade física, entre muitos outros... Devemos levar em consideração estes factores para ter uma vida saudável.

Capítulo I

- Definição de aptidão física e saúde:

A aptidão física é a capacidade de realizar as actividades do dia a dia com serenidade e menor esforço. Esta capacidade significa não ficar cansado na execução de exercícios físicos, conseguindo realizar as actividades do quotidiano com entusiasmo, suportando os diversos esforços físicos. A aptidão física A aptidão física tem duas dimensões: uma ligada à saúde e a outra à capacidade motora.
A primeira refere-se à condição física relacionada com a saúde e envolve a flexibilidade, a resistência, a aeróbia, a força, a composição corporal e a aptidão cardiovascular. A segunda refere-se à aptidão para o desempenho em actividades desportivas e está relacionada com a