Sara cruz

Realizado por: Sara Cruz 11ºB nº20
Introdução

Neste trabalho vai ser realizado no âmbito da disciplina de Educação Física e pretende-se com ele ficar a perceber melhor certos tipos de resistências que existem e que nas aulas acabamos por treinar e muitas vezes nem nos apercebemos.
Cada movimento ou atividade requer uma forma diferente de “resistência”, para isso podemos considerar que existem várias formas de classificar a resistência.
O tema que pretendo aprofundar um pouco é a resistência aeróbia, é como uma base que tem o organismo para poder realizar posteriormente outras atividades sem recair imediatamente no esgotamento enquanto que também existe a resistência anaeróbia é o que nos permite realizar esforços de curta duração, mas com muita intensidade.

O que é a resistência?

“A resistência é a capacidade de manter um equilíbrio psíquico e funcional o mais adequado possível perante uma carga de intensidade e duração suficientes para desencadear uma perda do rendimento insuportável, assegurando, simultaneamente uma recuperação rápida após esforços físicos.”
(Zintl,1991)

“ O desenvolvimento da resistência implica um adiar da instalação da fadiga e/ou uma diminuição das suas consequências durante a execução de um determinado exercício físico, possibilitando, ainda, a otimização dos processos de recuperação no seguimento do esforço.”
(Alves,1996)

Podemos dizer então que estamos a trabalhar resistência sempre que realizamos uma atividade que provoque, neste período, a instalação de fadiga.

O que é a resistência aeróbia?

A resistência aeróbia é a capacidade que o individuo tem para realizar um esforço de média intensidade e durante um tempo, o mais longo possível.

O treino aeróbio tem como resultado um fortalecimento do sistema cardiorrespiratório ao mesmo tempo que aumenta a capacidade dos músculos de utilizarem o oxigénio.

A resistência aeróbia pode ser desenvolvida tanto através da corrida contínua, como pela corrida intervalada,