resistencia muscilar

Qualidades físicas pertinentes ao treinamento de goleiros

1. Resistência muscular localizada e muscular geral
2. Resistência Aeróbica
3. Resistência Anaeróbica lática
4. Resistência Anaeróbica alática
5. Força dinâmica
6. Força explosiva
7. Agilidade
8. Velocidade de reação
9. Coordenação
10. Flexibilidade

Qualidades Físicas:

Resistência Muscular

Definição: Existem dois tipos de resistência muscular: a muscular geral e a muscular localizada.

A resistência muscular geral refere-se a mais de um sétimo a um sexto da musculatura esquelética total, e é limitada pela capacidade dos sistemas respiratório e cardiovascular e pelo fornecimento de oxigênio. Esta resistência muscular geral é expressa em função do consumo máximo de oxigênio.

A resistência muscular localizada refere-se a menos de um sétimo ou um sexto da musculatura esquelética total e é, paralelamente à resistência geral, determinada em grande parte pela força específica, pela capacidade anaeróbica e pelas formas limitantes da força como resistência de velocidade, resistência de força e resistência de força rápida, bem como pela especificidade das disciplinas para a coordenação neuromuscular. Em suma, a resistência muscular localizada é a capacidade que um músculo tem de realizar o maior número possível de movimentos em uma unidade de tempo.

Resistência aeróbica

Definição: Atua sob o ponto de vista da mobilização energética para o músculo. Na resistência aeróbica há oxigênio suficiente para a queima oxidativa de substâncias energéticas.

- São estímulos de média (2 a 8 minutos) e de longa duração (acima de 8 minutos) utilizando energia da glicose e dos ácidos graxos.

Resistência anaeróbica alática

Definição: Mobilização energética sem utilização do oxigênio, em um espaço de tempo de 0 a 10 segundos, utilizando o fosfogênio como fonte de energia imediatamente disponível para o músculo.

Resistência anaeróbica lática

Definição: São