Resenha do artigo Como queimar gordura

DISCIPLINA: FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO NOTURNO

Resenha sobre
Artigo: “Como queimar mais gordura?”

2014

IMPORTÂNCIA DO ARTIGO
Este artigo trata de um assunto extremamente importante. A freqüência cardíaca de cada indivíduo merece muita atenção. Ao conhecermos, principalmente a freqüência cardíaca de reserva e a freqüência cardíaca máxima de um indivíduo, conheceremos a faixa da freqüência com a qual poderemos trabalhar. Com isso, definiremos a intensidade ideal dos exercícios com os quais o indivíduo irá obter bons resultados conforme sua demanda: A intensidade do exercício descreve a sobrecarga sobre o sistema cardiovascular necessárias para gerar um efeito do treinamento. O instrutor deve conhecer a demanda energética (VO2) de todas as atividades de condicionamento, de maneira que uma combinação correta possa ser feita entre a atividade e o participante. Felizmente, por causa da relação linear entre a intensidade do exercício e a freqüência cardíaca, tal intensidade pode ser estabelecida utilizando-se os valores da FC equivalentes a 60 – 80% do VO2 máximo. A faixa dos valores da freqüência cardíaca associada à intensidade do exercício necessária para obter um efeito do treinamento sobre a função cardiorrespiratória é denominada faixa da freqüência cardíaca alvo. (NAVARRO, Francisco; BACURAU,R.F. Pereira; 2000, pag 291.)
É muito importante dar atenção à frequência cardíaca durante o exercício físico, pois ela é uma das formas de se mediar a intensidade da atividade. A partir da intensidade do exercício é possível verificar se há ou não adaptações fisiológicas e a probabilidade de lesões. Exercícios de baixa intensidade e baixa duração não geram adaptações perceptíveis e exercícios extenuantes não são necessariamente benéficos, pois “embora possa existir uma intensidade ‘limiar’ mínima abaixo da qual não ocorrerá qualquer efeito do treinamento, pode haver também um ‘teto’ acima do qual não haverá