Reposição de Sais

Reposição de Sais minerais depois do exercício físico
O ser humano é um animal homeotérmico, ou seja, tem a necessidade de manter sua temperatura corporal constante, em torno de 37ºC. Durante a prática de alguma atividade física ou quando a temperatura externa é elevada, como no verão, por exemplo, a temperatura do corpo vai aumentando e, para mantê-la estável, é necessário perder calor. Por isso, transpiramos. A água é boa condutora de calor e, enquanto você sua, ela vai resfriando seu corpo.
Os sais que devem reintegrar:
O MAGNÉSIO, junto ao cálcio e o fósforo são responsáveis pela transmissão dos impulsos nervosos. A sua deficiência provoca depressão, ansiedade, fadiga e cãibras. O CLORO, junto ao SÓDIO, regulam o equilíbrio hídrico interno e externo das células, ou seja, a quantidade de água que as células precisam. O POTÁSSIO regula os princípios de contração muscular.

Cada suplemento pode ser classificado em três categorias, de acordo com a concentração de sais minerais:

– HIPERTÔNICO: tem uma concentração de sais minerais mais elevadas do que aquela presente em nosso corpo (300 mOsm/l). A sua assimilação é longa e requer um processo de digestão. Por esse motivo não devem ser utilizados durante um exercício físico intenso. Seu utilizo é aconselhável somente após o treino.
– ISOTÔNICO: neste caso a concentração de sais é igual à que está presente no nosso organismo e a sua assimilação não é tão longa como no caso do hipertônico. Eles são recomendados durante um exercício físico com presença de suor intenso, por exemplo, durante o verão, onde as temperaturas causam uma maior transpiração. Mas atenção ao esforço, porque este suplemento compromete a nossa digestão.
– HIPOTÔNICO: este suplemento apresenta uma baixa concentração em relação àquela presente no nosso organismo. Apresenta um rápido tempo de assimilação e, portanto são os melhores para se usar no caso de esforço físico intenso.