Relatorios EAF

Escola Superior de Educação de Coimbra
2013/2014

Envelhecimento e Atividade física

Docente:
Professor Doutor Artur Martins
Discente:
Ana Carolina Ramos Rabaçal
Nº 2013200
Data: 03-05-2014

A hidroginástica

“A agua e democrática, e a hidroginástica, recomendada em todas as idades, do bebe ao idoso. O meio aquático envolve as nossas vidas e a de todos os que nos circundam.” “A principal razão para se praticar a hidroginástica é disfrutas do meio aquático e tudo o que ele oferece. A hidroginástica divertida e refrescante; é um bom exercício físico, que gera uma agradável sensação de bem-estar.”

Sessão nº1

Data: 17-04-2014
Hora: 18h30 às 19h30
Local: Piscinas Municipais Cobertas de Torre de Moncorvo
Material utilizado: computador, musicas
Temática: dança
Nº de pessoas presentes na aula: 5 pessoas (devido á proximidade do fim-desemana de Páscoa, algumas pessoas não compareceram á aula)

Foram realizados os seguintes exercícios:

Aquecimento:

(Sentido de orientação)



Marcha lenta



Elevação do joelho e cruzamento das mãos por debaixo deste mesmo



Cruzamento de pernas e cruzamento de brações em simultâneo



Marcha lateral com os brações a abrir e fechar ao mesmo tempo



Pequena corrida



Rotação dos braços á retaguarda



Marcha atras



Rodar ombros para a frente



Rodar ombros para trás



Salto da passada



Skipping atras

Cada exercício repete-se por 2x, uma



Corrida rápida

vez na ida e outra vez na volta, como explica a

orientação),

imagem as (sentido

pessoas

de

presente

alinham-se do lado esquerdo da piscina.

Desenvolvimento:



Marcha parada



Marcha lenta para a frentes e para trás



Skipping alto



Cruzamento de pernas a frente



Marcha lenta juntamente com as mãos a bater palmas debaixo de água



Marcha



Marcha lateral



Mão ao joelho contrário 3x de cada lado



Skipping atras



Marcha lateral



Skipping alto



Levantamento dos joelhos a frente

Cada um destes exercícios foi realizado várias