relatorio

Relatório do plano de treino realizado
O objetivo da sessão era no início a perda de massa gorda, mas sem focalizar a parte do corpo onde o cliente possuía mais massa gorda. Mas a quando o professor me perguntará qual era o objetivo de treino verifiquei que o plano de treino não estava ajustado ao cliente. No plano de treino só constava com 15 minutos de remo e de bicicleta na parte principal e então decidi ajustar mais o plano de treino para o cliente, desta forma:
10 Minutos no remo com um intervalo de 30 segundos (a uma intensidade de Frequência Cardíaca 130- 160 bpm)
10 Minutos na bicicleta, onde ele tinha que variações pois ele tinha que responder aos estímulos do tipo da carga (por exemplo: ao aumentar a carga fazia com que ele não conseguisse continuar a pedalar da mesma forma e assim tinha que se levantar) e a uma intensidade cardíaca entre os 130 e os 160 bpm (mas quando a carga aumentava a frequência cardíaca também aumentava e ultrapassava o estipulado)
Nos restantes minutos o cliente fez definição na parte abdominal e assim ajudar também a perder massa gorda nessa zona. Foi feito para cada exercício diferente 3 series com 10 repetições.
Os exercícios são os seguintes:
Descrição: O cliente coloca as mãos nas coxas e depois seguindo a coxa até ao joelho. Treinando mais a parte central dos abdominais. Prescrição: 3 series com 10 repetições com intervalo de 10 segundos entre as series.

Descrição: O cliente tem que tocar a mão no calcanhar uma vez no calcanhar do lado direito com a mão do lado direito e outra vez no calcanhar do lado esquerdo com a mão do lado esquerdo. Treinado a parte mais lateral dos abdominais. Prescrição: 3 series com 10 repetições com intervalo de 10 segundos entre as series.

Descrição: O cliente toca com as mãos nos calcanhares ao mesmo tempo. Treinando na globalidade dos abdominais. Prescrição: 3 series com 10 repetições com intervalo de 10 segundos entre as series.

O motivo de alterar a frequência cardíaca